Wist je dat glutenvrije diëten je vruchtbaarheid niet bevorderen?
Wanneer je niet glutenintolerant bent (coeliakie), is een glutenvrij dieet nergens voor nodig. Het biedt ook geen enkel voordeel voor je vruchtbaarheid. Integen¬deel, glutenvrije diëten bevatten vaak minder vezels, meer verzadigde vetten en hebben meestal een hogere glycemische index. Zonder medische noodzaak kan glutenvrij eten dus net een minder goede keuze zijn.
Wist je dat ananas, gember of kruiden zoals salie de bevruchting niet stimuleren?
Voedingsmiddelen zoals ananas, gember of salie zijn gezond als onderdeel van je voeding, maar wat de volkswijsheid ook zegt: er is geen wetenschappelijk bewijs dat ze de bevruchting daadwerkelijk stimuleren. Zie ze als ondersteunende voe¬ding, niet als magische vruchtbaarheidsboosters.
Wist je dat kombucha drinken tijdens je zwangerschap wordt afgeraden?
Kombucha heeft de reputatie een ‘gezonde’ gefermenteerde drank te zijn. De mogelijke toxische effecten en veiligheid zijn bij zwangere vrouwen echter nog onvoldoende onderzocht. Door de kans op bijwerkingen en de aanwezigheid van kleine hoeveelheden alcohol (ethanol) of ongewenste micro-organismen wordt consumptie tijdens de zwangerschap niet aanbevolen.
Wist je dat als je vlees invriest, je nog steeds je vlees goed moet doorbakken?
Ook na het diepvriezen van vlees blijf je risico lopen op een besmetting. Als je het vlees minstens 48 uur en op -20 °C invriest, wordt de kans op toxoplasmo¬sebesmetting wel kleiner, omdat een voldoende lange, koude temperatuur de parasiet Toxoplasma gondii doodt.
Wist je dat uitwerpselen van andere dieren dan katten geen risico vormen?
Alleen katten en andere katachtigen kunnen de parasiet Toxoplasma gondii uitscheiden. Andere dieren kunnen de parasiet wel bij zich dragen, maar ver¬spreiden hem niet via hun uitwerpselen, tenzij ze zelf worden opgegeten door een kat. Daardoor vormen de uitwerpselen van bijvoorbeeld honden, paarden, vogels of knaagdieren geen risico op toxoplasmose tijdens de zwangerschap.
Wist je dat sommige sporten tijdens de zwangerschap afgeraden worden?
Contactsporten (zoals basketbal en voetbal) en activiteiten met een groot val¬risico zoals paardrijden, hockey, mountainbike of grote hoogteverschillen zoals skiën, skydiven of duiken, worden tijdens de zwangerschap afgeraden vanwege hoog risico op letsels voor jou en je baby. Vermijd ook sporten op grote hoogte (>2000 m). Daarnaast moet je oefeningen in rugligging zoveel mogelijk vermij¬den, omdat de bloedcirculatie naar jou en je baby kan verminderen door de druk op de vena cava (de grote buikader, die bloed naar je hart terugvoert). Dat effect wordt sterker na 20 à 28 weken zwangerschap.
Wist je dat geen enkele hoeveelheid alcohol tijdens de zwangerschap veilig is?
Zelfs een klein beetje, zoals een glas wijn, bier of cocktail, kan de ontwikkeling van je baby beïnvloeden en blijvende schade veroorzaken. Onderzoek heeft geen veilige limiet vastgesteld. Het effect van alcohol verschilt per baby. Omdat het risico altijd aanwezig is, is volledig vermijden altijd de veiligste keuze. Als je pas later ontdekt dat je zwanger bent en in die periode alcohol hebt gedronken, bespreek je dat met je huisarts, gynaecoloog of vroedkundige. Zij kunnen in¬schatten welke opvolging nodig is.
Wist je dat je tijdens je zwangerschap veilig naar de wellness kunt gaan, zolang je enkele voorzorgsmaatregelen neemt?
Wees voorzichtig met sauna’s en warmwaterbaden, zeker in het eerste trimester. Extreme warmte kan namelijk een verhoogd risico geven op hypertensieve aan-doeningen (verhoogde bloeddruk) zoals (pre-)eclampsie. Ook extreme koude kan tijdens de zwangerschap risico’s met zich meebrengen, bijvoorbeeld bij ijs¬baden, koude massages of langdurige blootstelling aan koude omgevingen. Dat geldt voor alle trimesters, al wordt het effect van koude nog verder onderzocht.
Tips voor een veilig wellnessbezoek
- Kies milde sauna’s (60-80 °C) en het laagste bankje, en blijf maximaal tien minuten per sessie.
- Vermijd infraroodsauna’s, hete baden (>41 °C), ijskoud water, en vanaf 32 we-ken bubbelbaden.
- Luister naar je lichaam: bij duizeligheid of misselijkheid zoek je het best me-teen frisse lucht op.
Zoek naar alternatieven voor ontspanning, zoals zwangerschapsmassages, lauwwarme baden of zwangerschapsyoga.
Wist je dat het heel normaal is dat herstel na een bevalling tijd vraagt?
Ook maanden na de geboorte kan je lichaam nog reageren op de zwangerschap en bevalling. Dat is een natuurlijk deel van het herstelproces. Sommige vrouwen merken bijvoorbeeld pas later bekkenbodemklachten, pijn bij het sporten, blijvende buikspierzwakte of hormonale veranderingen zoals haaruitval of stem-mingsschommelingen.
Wist je dat je tijdens de borstvoedingsperiode niet alleen smaakloze voeding hoeft te eten?
Tijdens borstvoeding mag je meestal alles eten wat je lekker vindt. Wat je eet, kan de smaak en geur van je moedermelk licht veranderen. Dat is juist goed: zo leert je baby verschillende smaken kennen, wat later kan helpen bij het wennen aan vaste voeding.
