Stoppen met roken

De sleutel van succesvol stoppen met roken zit in een goede voorbereiding en een bewuste aanpak. Dit boek biedt je een compleet stappenplan en praktische handvatten voor elke fase van het rookstopproces. Van het vinden van de juiste motivatie tot het kiezen van de beste actiemethode, maar ook het volhouden ervan en slim omgaan met terugval. Aan het einde van elk hoofdstuk kun je testen of je klaar bent voor de volgende stap.

Uniek aan dit boek is dat alle inzichten volledig onderbouwd zijn door recente studies, en tegelijkertijd voor iedereen te begrijpen. Bovendien wordt niet één methode naar voren geschoven, maar worden de voor- en nadelen van verschillende rookstoptechnieken verhelderd. Dit boek helpt je om je eigen pad te plaveien naar een rookvrije toekomst, met de aanpak die voor jou wél werkt op de lange termijn.

Dit vlot geschreven en geëngageerd boek legt alcoholisme op de ontleedtafel.
Het is in de eerste plaats een (zelf)hulpboek over ontwenning van alcoholisme vanuit een treffende en helder verwoorde persoonlijke ervaring aangevuld met getuigenissen en interviews. Het boek is zo opgevat dat het fragmentarisch gelezen en herlezen kan worden voor wie hulp zoekt, maar net zo goed geeft het een andere, open kijk voor iedereen die zich wil verdiepen in het maatschappelijk probleem 'alcohol', waar we allemaal een dubieuze verhouding mee hebben.

Hoe werkt alcohol in op het fysieke en mentale welzijn van de mens, waar ligt het verschil tussen stoppen met alcohol en kiezen voor een nuchter leven, wat zijn de verschillende mogelijkheden van een planmatige aanpak om van een alcoholverslaving af te raken, wat zijn de valkuilen bij het afkickproces. Kan de klinische psychologie en psychiatrie helpen bij genezing?

Dagelijks buigt de auteur in zijn praktijk de negatieve aspecten van alcoholisme om in een positief verhaal. Dit boek is helend, ook voor mensen met een andere verslaving.

Met getuigenissen van dichteres Delphine Lecompte, Prof. dr. Dirk De Wachter, voetbalster Tessa Wullaert en foto's van Saskia Vanderstichele.

Zo leer je kinderen van jongs af aan omgaan met digitale media

Hoeveel schermtijd krijgt je kind? Welke YouTube-filmpjes zijn geschikt? Hoe ga je om met online pesten of ruzie in de klassenapp? Als ouder loop je voortdurend aan tegen de uitdagingen van de virtuele wereld waarin jonge kinderen en tieners steeds meer tijd doorbrengen, maar waarin je zelf vaak minder thuis bent. Mediapedagoog Marije Lagendijk laat zien dat ‘digitale zwemles’, zoals zij mediaopvoeding noemt, hard nodig is en hoe je ervoor zorgt dat kinderen online niet kopje onder gaan. Met herkenbare cases en duidelijke adviezen wijst Digitale opvoeding op de risico’s maar vooral ook op de voordelen die de digitale ontwikkelingen met zich meebrengen. Wie op tijd begint aan digitale opvoeding, voorkomt dat telefoons, games en social media een probleem worden. Voor alle ouders die hun kinderen goed willen begeleiden in onze steeds digitaler wordende wereld.

• Wegwijzer met onmisbare informatie
• Voor ouders, verzorgers en leraren
• Met praktische adviezen voor het digitaal opvoeden van kinderen vanaf 0 jaar
• Met herkenbare voorbeelden en illustraties

Mediapedagoog Marije Lagendijk geeft al bijna 10 jaar trainingen in mediaopvoeding en gaf al meer dan 100 workshops op scholen en bij bedrijven.

'Geen vader of moeder gooit zijn kind zonder zwembandjes in het diepe in de hoop dat zoon of dochter zo het snelst de schoolslag onder de knie krijgt. Bij digitale zwemles ben je als ouder zelf de badmeester en kan het je soms duizelen. Digitale opvoeding kan je helpen als je het gevoel hebt aan de kant te staan en je slechts een half idee hebt van wat je te wachten staat.' - TROUW

Een praktische gids met heldere informatie en tips om te stoppen met vapen

Hoe komt het dat je kind gaat vapen? Hoe kun je als ouder of verzorger ondersteunen bij het stoppen? En wat doe je als vapen een verslaving wordt? Vapen, of een e-sigaret gebruiken, lijkt misschien onschuldig, maar is dat zeker niet. Veel vapes bevatten de verslavende stof nicotine. Vaak zelfs meer dan een pakje sigaretten. Nicotine verstoort de hersenontwikkeling bij tieners en jongvolwassenen, met kans op blijvende schade en mentale problemen. In Stoppen met vapen delen twee experts alles wat je over vapen moet weten en bieden ze een stappenplan om je kind te helpen met stoppen.

- Steeds meer jongeren tussen 11 en 25 jaar vapen
- Alles over de nadelige effecten
- Concreet stappenplan
- Voor ouders, verzorgers, docenten en hulpverleners
 

'Een uitermate praktisch boek over stoppen (of niet beginnen) met vapen. Het geeft goede informatie over de gevaren van vapen: de gezondheidsklachten die het veroorzaakt. Daarnaast hele goede begeleidende uitleg en tips over hoe om te gaan als je kind blijkt te vapen.' - lezeres Bregje op bol.com

Een verslaving beëindigen, zo stelt dit boek, is een van de moeilijkste en meest ingrijpende beslissingen van je leven. Toch is het mogelijk én de moeite waard om voor eens en voor altijd van je verslaving af te komen. De tien stappen die in Stoppen met blowen beschreven worden, helpen je hierbij.
Deze heldere en bewezen effectieve methode is gebaseerd op de ervaringen van ex-verslaafden. Stoppen met blowen maakt bovendien korte metten met de mythe van de onschuldige joint, en roept op om ons drugsbeleid grondig te herzien. Want zolang de samenleving zegt 'het is maar een jointje' is het makkelijk voor scholieren om hun eerste op te steken. En is het des te moeilijker voor verslaafden om hun laatste te doven.

De everseller Stoppen met roken van Allen Carr is compleet herschreven en geüpdatet: nu inclusief vapen, JUUL (e-sigaretten zonder batterij), snuiftabak, kauwtabak en snus

Roken is een fuik waar je, vooral als jongere, nietsvermoedend in zwemt. Te laat merk je dat je niet meer terug kunt. Allen Carr laat zien hoe die fuik in elkaar zit, zodat je er moeiteloos uit kunt zwemmen. Hij gebruikt geen trucjes of hulpmiddelen, maar ontrafelt haarfijn de  mechanismen die een roker doen roken. Wie dat eenmaal doorziet, merkt dat stoppen met roken heel eenvoudig is, vanaf de eerste dag.

Stoppen met roken zonder moeite is een compleet herschreven, volledig geactualiseerde versie van de everseller Stoppen met roken waarin ook vapen, JUUL’en, snuiftabak, kauwtabak en snus zijn meegenomen. Hoe je ook rookt, stoppen was nog nooit zo makkelijk!

In de pers

‘Uit onderzoek blijkt dat rokers die de Allen Carr-methode volgen een bijna vier keer zo grote kans hebben om na dertien maanden nog steeds gestopt te zijn met roken.’ Prof. dr. Arie Dijkstra, Rijksuniversiteit Groningen

‘Allen Carr doorbreekt op spectaculaire wijze de mythe dat stoppen met roken moeilijk is.’ The Times

‘Het was zo’n openbaring dat ik direct van mijn verslaving af was.’ Sir Anthony Hopkins

'Een confronterend verhaal mét humor.' Wendy Magazine

'Een schot in de roos.' Herman Brusselmans

'Ik wil het echte leven, zonder filter, zonder verdoving.'

Loïs Bisschop leidt een wild studentenleven met veel ruige uitgaansavonden vol drank en drugs. Op haar achtentwintigste wankelt ze 's middags over straat met haar zoveelste kater die week en beseft ze dat het niet normaal is. Ze besluit op eigen kracht af te kicken, maar stuit op onbegrip van haar omgeving. Het valt toch allemaal wel mee: een black-out krijgen of op de spoedeisende hulp belanden kan de beste overkomen, toch?

Weet Loïs nuchter te blijven ondanks de vanzelfsprekendheid van alcohol in ons leven en het verslavingsstemmetje in haar hoofd? En ondanks de vele saboteurs die dingen zeggen als: ga toch weer drinken, dan ben je veel leuker. In deze geactualiseerde editie van Ik drink niet meer beschrijft Loïs op rauwe en hilarische wijze zowel de inzichten die ze tijdens haar afkickproces heeft opgedaan, als de nodige anekdotes uit de tijd van haar alcoholverslaving. Inclusief Loïs' twaalf beste tips om af te kicken en nuchter te blijven!

Loïs Bisschop (1985) is afgestudeerd met een documentaire over haar afkickproces. In 2014 debuteerde ze met Ik ben Loïs en ik drink niet meer. In deze nieuwe editie beschrijft ze hoe ze de vijf jaar na het afkicken heeft beleefd.

Een verpletterend, ontroerend en pijnlijk eerlijk relaas van Holland’s Got Talent-jurylid Dan Karaty over zijn leven voor, tijdens en na zijn opname in een verslavingskliniek

Choreograaf Dan Karaty heeft het helemaal voor elkaar: hij reist de hele wereld over en heeft geen gebrek aan feestjes, aandacht en geld. Hij komt in Nederland terecht als jurylid van So You Think You Can Dance en Holland’s Got Talent en het publiek valt als een blok voor de goedlachse Amerikaan. Maar achter zijn glimlach verbergt Dan een groot geheim. Hij is alcoholist.

Hoe succesvoller hij wordt, hoe meer hij gaat drinken. En zolang hij kan werken en zijn afspraken nakomt is er toch geen probleem? Maar met dat succes komen ook alsmaar meer sociale verplichtingen. Hij wordt afhankelijk van de drank en het kost hem steeds meer energie om de schone schijn op te houden.

Dan breekt de coronapandemie uit en komt hij thuis te zitten. Hij kan zich niet langer in zijn hotelkamer terugtrekken om een paar flessen wijn leeg te drinken. Maar hij kan ook niet stoppen. Voor het eerst geeft hij toe dat hij hulp nodig heeft en al snel zijn hij en zijn vrouw het erover eens dat hij moet worden opgenomen in een verslavingskliniek. Hij gaat er naartoe, niet wetend of hij bij thuiskomst nog welkom is.

In de pers

‘Lieve Dan, ik ben ontzettend trots op jou, op je wil, je doorzettingsvermogen, je durf en je liefde voor je gezin, en nu ook voor jezelf. En… I’m so glad you are back.’ Chantal Janzen op Instagram

Renee Kelder was jarenlang verslaafd aan GHB, een drug die nog steeds aan populariteit wint

Herziene editie, met antwoorden op veelgestelde vragen van jongeren en ouders achter in het boek

Renee Kelder groeit op in een liefdevol, hoogopgeleid gezin. Ze kijken naar de VPRO, rijden een Volvo en wonen in een keurige buurt in Heemstede. Een gezin waarvan je niet verwacht dat de jongste dochter vanaf haar negentiende zwaar verslaafd raakt aan GHB. Zes jaar lang leidde Kelder een onwaarschijnlijk dubbelleven, want ondanks haar vernietigende levensstijl vol drank en drugs studeerde ze ondertussen braaf in vier jaar af, ging ze nog trouw naar haar museumclubje en werkte ze in de verslavingszorg – de perfecte dekmantel. Niemand had iets door. Parttime-junkie is het openhartige, spannende en ongelooflijke verhaal van een jonge vrouw die kon liegen als geen ander, maar die uiteindelijk vooral zichzelf voor de gek hield. Met dit boek sluit Renee Kelder haar dubbelleven en haar drugsverleden definitief af.

De pers over Parttime-junkie

‘Dit boek kan velen aanspreken, tot nadenken stemmen, en bovendien laten meegaan in een spannend en stilistisch hoogstaand verhaal.’ Herman Brusselmans

‘In één ruk uitgelezen. Impressive. En goed geschreven.’ Tijl Beckand, tv-presentator

‘Parttime-junkie behoort tot de top 5 non-fictieliteratuur van het jaar.’ Algemeen Dagblad

This is Holland’s Got Talent juror Dan Karaty’s devastating, moving, and painfully honest account of his life before, during, and after rehab

Choreographer Dan Karaty is living the life: he is traveling around the world partying, garnering attention, and making money. When he joins the jury of So You Think You Can Dance and Holland’s Got Talent the Dutch audience falls for the charms of this smiling American. But behind his smile, Dan is hiding a big secret. He’s an alcoholic.

The more successful Dan becomes, the more he drinks. He can still do his job and perform his duties, so what’s the problem? But along with his growing success come more and more social obligations. He becomes dependent on alcohol, and it takes him all he’s got to keep up appearances.

Then the COVID pandemic hits and he’s stuck at home. He can no longer retreat into his hotel room to drink a couple of bottles. But he cannot stop either. For the first time in his life, he admits he needs help and he and his wife agree that he has to go to rehab. He goes, not knowing if he will be welcomed home when he gets back.

In de pers

‘I’m so proud of you, your willpower, your perseverance, your courage and your love for your family, and now also for yourself. And… I’m so glad you’re back.’ Chantal Janzen

Vol humor en met soms schrijnend zelfinzicht schrijft Mohren over zijn huwelijk, zijn werk, zijn kinderen en zijn pogingen te leren leven met zijn nuchtere zelf

Voor de lezers van Elke Geurts en Henk van Straten en Hallo, muur van Erik Jan Harmens

‘Genadeloos eerlijk en pijnlijk grappig, deze spiegel vol barsten.’ Leon Verdonschot

‘Ik las Droogte en ik voelde nattigheid. Een ontroerend, openhartig boek. Dat hakt erin.’ Jack Poels, zanger van Rowwen Hèze

Ralf Mohren drinkt niet meer, al bijna vijftien jaar. Bloemen, veren en slingers! Maar Droogte is geen verkapt juichverhaal over het achter je laten van een verslaving. Drank bedekte jaren alles onder een zware vochtige deken en eenmaal in het volle licht wordt de schade zichtbaar. Bijvoorbeeld zijn huwelijk: hebben de jaren achterstallig onderhoud de fundering voorgoed gesloopt of is liefde ondanks alles genoeg?

Droogte is het eerlijke, schurende verhaal van een man die zich krampachtig vasthoudt aan een dun touw. Maar er is ook lucht, in de taal, in de humor, en er is winst: in kleine dingen die verborgen bleven in het dimlicht en groots blijken te zijn. Er is muziek, er is voetbal, er zijn vrienden, er is de liefde, en boven alles is daar zijn gezin. Mohren schrijft over veel meer dan verslaving. Hij schrijft over het leven zelf, de twijfel hoe daar grip op te krijgen en de verwondering over het stelselmatig mislukken hiervan.

De pers over Tonic

‘Ralf Mohren is Bukowski in de polder. Wat een moedig boek: het bezorgt je een enorme kater en het enige wat gaat helpen is het volgende boek van Ralf Mohren.’ Frank Lammers over Tonic

‘Het zijn maar woorden op papier, zoals het motto van Bukowski luidt, maar jezus, wat hakken die erin.’ LINDA.

‘Dit boek lest alle dorst.’ Myrthe van der Meer, auteur van PAAZ

‘Een van alcohol, introspectie en schrijftalent doordrenkte bekentenisroman.’ Annemarie Oster

‘Mohren schrijft gemakkelijk, in prettige, eigentijdse taal.’ Eindhovens Dagblad

‘Het verhaal van Arthur is levensecht, rauw, indrukwekkend.’ Hebban.nl

Laat digitale media voor jou werken - en niet andersom! Meer en meer zijn we vergroeid met onze smartphone. We checken koortsachtig elke nieuwsupdate, beantwoorden onze mails 24/7 en instagrammen ons te pletter. Maar daardoor gunnen we ons brein geen minuut rust. Digital coach Florence Pérès legt uit waarom onze digitale verslaving moordend is voor onze performantie en ons bovendien rusteloos, jachtig en gestresseerd maakt. Een (digitale) burn-out is zo niet veraf. Aan de hand van recente wetenschappelijke studies werkte ze een praktisch en haalbaar detoxtraject uit waarmee je je digitale touchpoints drastisch vermindert en zo je digitale leven weer onder controle krijgt. Het resultaat? Relaxter, creatiever én efficiënter werken!

Wanneer de jonge Nic zichzelf verliest in een drugsverslaving, gaat zijn vader, journalist David Sheff, wanhopig op zoek naar een manier om zijn zoon te redden. Hij probeert de situatie te bevatten door meer inzicht te krijgen in de ziekte. Maar terwijl zijn kind steeds dieper wegzakt in de verwoestende cirkel van drugs, afkicken en hervallen, komt het gezin hard onder druk te staan. Nic blijft wegvluchten van de familie die hem weigert los te laten, tot hij uiteindelijk op de grenzen van hun liefde botst...

'Een oprecht en emotioneel drama over hoe drugs een heel gezin ontwrichten.'
- De Morgen

'Vlot geschreven, eerlijk en dapper'
- NRC

Een onthutsend boek over de troeven én de valkuilen van onze digitale samenleving Trotse toekomstige ouders zetten de eerste echo van hun baby even later al op Facebook. Smartphones, selfies en apps kleuren onze dagelijkse woordenschat. Zelfs de dood maakt niet langer een onderscheid tussen online en offline. Indien je altijd herinnerd wilt worden, kun je nu al je digitale nalatenschap regelen. De laatste generatie die nog een onderscheid kan maken tussen online en offline leeft vandaag. De huidige tieners en twintigers groeien onlife op. Dit boek van Katleen Gabriels is een wake-up call voor iedereen die denkt dat hij niets te verbergen heeft in de onlinewereld. De digitale revolutie zorgt voor een waaier aan mogelijkheden, informatie en kennis, maar stelt ook onze vrijheid, zelfstandigheid en waardigheid op de proef. We worden niet enkel van bovenaf gecontroleerd, maar houden elkaar ook onderling in de gaten. Wat zijn de troeven en waar liggen de valkuilen in onze digitale wereld? Wat is nog persoonlijk en wat ligt te grabbel voor iedereen?

Een eerlijk, herkenbaar en hilarisch verslag van hoe Clare worstelde met de drank

Een glaasje bij het eten, een glaasje bij het koken, een glaasje bij het helpen van de kinderen met huiswerk... is het echt allemaal alleen voor de gezelligheid? Langzaam beseft Clare Pooley dat ze een probleem heeft, waarvoor matigen niet de oplossing is: ze is niet gemaakt voor één glas wijn. Maar hoe stop je met drinken in een wereld waarin elke sociale gelegenheid lijkt te worden aangedreven door liters drank?

Dit boek is het eerlijke verslag van het jaar waarin Clare besluit uit te zoeken of er leven na de wijn is. In hetzelfde jaar krijgt ze de diagnose borstkanker. Toch is Chardonnee een grappige en positieve kijk op hoe je het leven ten volle kunt leven zonder roes (en kater).

'Dit boek is hilarischer dan Bridget Jones. En – op een aanstekelijke en liefdevolle manier – ook een stukje confronterender. Je hoeft geen Bridget Jones te zijn om je in haar te herkennen. En je hoeft geen alcohol te consumeren op het niveau van Clare Pooley om na dit boek te beseffen hoe raar je (lees: onze) relatie met alcohol eigenlijk is.' – Manon Meijers

'Clare is een rasverteller die met haar harde humor en droge kijk op het leven je hart verovert. Haar eerlijkheid is verfrissend en maakt haar bijzonder likeable.' –Wijnspijs.nl

Lezersreacties:
'Dit boek heeft me geholpen om een aantal positieve veranderingen aan te brengen.'

'Ik heb genoten van elke pagina – en sommige pagina’s leken echt over mij te gaan.'

'Soms grappig en luchtig, maar tegelijkertijd geeft Clare het onderwerp ook het respect dat het verdient. Ik vond het geweldig.'

Clare Pooley (1970) studeerde in Cambridge en werkte twintig jaar als Managing Partner bij een van ’s werelds grootste reclamebureaus tot ze besloot haar stressvolle baan op te zeggen om voor haar gezin te zorgen. Ze woont in Fulham, Londen, met haar Schotse man, drie kinderen, een hond en een plankje in de koelkast met alcoholvrij bier. Ze is de vrouw achter de populaire blog 'Mummy was a Secret Drinker' onder het pseudoniem 'Sober Mummy'.

Voor iedereen die nieuwsgierig is naar wat alcoholvrij leven kan betekenen – en hoe je het bereikt

Koos van Plateringen denkt lang dat het allemaal wel meevalt met de drank, hij drinkt toch alleen in het weekend? Tot hij beseft dat alcohol langzaam alles kapotmaakt en hij een rigoureus besluit neemt: hij stopt ermee, definitief. Het zal zijn leven compleet veranderen: het wordt er echter, eerlijker, helderder van en hij ervaart meer succes, geluk en verbinding met zichzelf en anderen. Dat brengt hem ertoe zijn tv-werk neer te leggen. Hij begint een onlineplatform en een coachingpraktijk waarmee hij anderen helpt te stoppen met alcohol.

Vanuit zijn expertise en zijn eigen, eerlijke verhaal leert Koos je om te gaan met de hindernissen en obstakels die je tegen kan komen als je stopt. Je wordt je bewust van de rol die alcohol in je leven speelt en bovenal kom je erachter wat stoppen met alcohol ook jou kan brengen – of je het nu een maandje wilt proberen of voor de rest van je leven.

Inclusief persoonlijke verhalen van onder meer Bridget Maasland, Dan Karaty en Evi Hanssen.

Koos van Plateringen (1974) maakte een aantal jaar geleden de switch van het BN’erschap naar private coach/counselor en begeleidt tegenwoordig high performer professionals naar een onverdoofd leven. Hij begon zijn carrière als redacteur/regisseur voor verschillende tv-programma's en werd bekend als entertainmentdeskundige en verslaggever bij Shownieuws. Hij presenteerde het door hem bedachte programma De Dag Van Je Leven en deed mee aan Expeditie Robinson en Dance Dance Dance. In 2019 vertrok hij bij Shownieuws om zich te ontwikkelen op het gebied van alcoholverslaving. Hij creëerde een lifechanging methode voor zijn cliënten en richtte het platform www.drankjeminder.nl op. Zijn podcast Eerlijk over alcohol heeft meer dan een miljoen downloads.