Geluk & zelfvertrouwen

Peter R. de Vries – 'Succes zorgt voor verwachtingen en verwachtingen zorgen voor druk. Dit boek geeft je inzicht in hoe je zelf met druk omgaat. Iets dat invloed heeft op het presteren, maar ook op het plezier.'

Paul Römer – 'Druk komt bijna nooit voort uit je agenda, het zit in jezelf. Omgaan met druk is aan te leren. De verhalen uit de praktijk in dit boek kunnen daar goed bij helpen.'

We zijn druk, voelen druk en maken ons druk. Zowel in ons privéleven als op het werk spelen het leveren van prestaties, het voldoen aan ideaalbeelden en het vergelijken met anderen een steeds grotere rol. Druk hoort bij leven, het is niet iets wat opgelost of weggenomen kan worden. Wél kun je er op verschillende manieren mee omgaan.
Voor dit boek spraken de auteurs bekende toppresteerders – Isa Hoes, Peter R. de Vries, Angela Groothuizen, Candy Dulfer, Ruud de Wild, Dick Berlijn, Marco Bakker, Werner Kolf, Maurits Hendriks, Shary-An Nivillac, Bas van de Goor, Paul Römer, Robert Maaskant en Lauren Stam – om te vragen hoe zij omgaan met druk.
Daarnaast geven ze handvatten hoe je zelf beter om kunt gaan met de druk in je eigen leven, gebaseerd op de grondslagen van de haptonomie (de wetenschap van het menselijk gevoelsleven). Het doel is om druk niet langer alleen maar als iets negatiefs te zien. Echte topprestaties kunnen we namelijk alleen leveren wanneer er sprake is van enige druk.

Bob Boot (1958) en Roel Klaassen (1962) zijn haptotherapeut en hebben veel ervaring met de begeleiding van topsporters en andere toppresteerders. Robien Roet-Klaassen (1989) is registeraccountant en heeft vanuit haar rol binnen het bedrijfsleven veel met druk te maken gehad.

Een prachtige gids om bewuster en gezonder in het leven te staan

Hoe gaan we om met de dagelijkse stroom prikkels? Hoe beïnvloeden vriendschappen en liefdesrelaties ons? Hoe kunnen we écht gezond leven? Hoe kom je toe aan jezelf? En hoe zorg je ook voor de wereld om je heen als je eigen agenda uitpuilt?

Samen met Bedrock-hoofdredacteur Josephine Kay verzamelde Nina Pierson in Bedrock - het boek wijze woorden, ervaringen en worstelingen van gerenommeerde wetenschappers, psychologen en ervaringsdeskundigen, waaronder Alain de Botton, Jan Geurtz en Eckhart Tolle.

Dit rijkgeïllustreerde boek geeft je middels grappige columns, interessante weetjes en artikelen van experts alle bouwstenen die je nodig hebt, zodat je vol zelfvertrouwen keuzes kunt maken.

Onlinemagazine Bedrock

Het populaire onlinemagazine Bedrock.nl, mede opgericht door Nina Pierson en Wayne Parker Kent, is een platform waar inzichten verzameld worden om je eigen antwoord te vinden op hedendaagse levensvragen.

'Wat we sinds de oprichting van Bedrock hebben gemerkt, is dat er behoorlijk veel informatie te vinden is over tal van verschillende onderwerpen. Van gezonde voeding tot mindfullness. En van de opwarming van de aarde tot het hebben van een langdurige liefdesrelatie. Hoe zie je tegenwoordig door de bomen het bos nog? Voor ons genoeg aanleiding om het voor onze lezers inzichtelijk te maken door het kaf van het koren te scheiden. Wat zeggen de grote denkers van dit moment, en zijn er belangrijke nieuwe inzichten?'
Nina & Josephine

Op Bedrock vind je dagelijks informatie en inspiratie die je verder helpen in jouw persoonlijke ontwikkeling. Daarnaast biedt het onlinemagazine tools in de vorm van praktische tips, tricks en how to's. Zo helpt Bedrock je niet alleen bewust te worden over zaken als psychologie, gezondheid, meditatie en welzijn, maar ook in actie te komen. Bedrock is voor iedereen die gelooft dat je als mens nooit af bent, maar altijd in beweging en ontwikkeling. Perfectie bestaat niet, en dat is oké. Maar de beste versie worden van jezelf, voor jezelf en de wereld waarin je leeft, is het mooiste wat er is.

Nina Pierson is founder van Bedrock. Daarnaast is ze mede-eigenaar van saladebar SLA en betrokken bij het gelijknamige kookboek. Ze was hoofdredacteur van het culturele magazine PUPMAG.
Josephine Kay is hoofdredacteur van Bedrock. Ze heeft als online editor gewerkt voor Vogue en Glamour en was tot voor kort lifestyle editor voor KLM's Holland Herald.

Hoe word je (nog) gelukkiger?

We willen allemaal een goed leven leiden en richten ons op twee dimensies, namelijk geluk en betekenis. Een van de vooraanstaande psychologen van deze tijd, Shigehiro Oishi, introduceert een derde dimensie: psychologische rijkdom. Een leven waarin nieuwsgierigheid, verkenning en uiteenlopende ervaringen vooropstaan. Dat kan zo simpel zijn als een wandeling maken, of zo ingrijpend als verhuizen naar een ander land — ervaringen die je blik verruimen en je helpen groeien.

Aan de hand van zijn eigen verhaal en dat van mensen als Steve Jobs, Oliver Sacks en Alison Gopnik, en gebaseerd op onderzoek uit onder meer filosofie, literatuur, cultuur, neurowetenschap en psychologie, laat Oishi zien hoe we ons leven kunnen verdiepen en verrijken om zo gelukkiger te worden.

Shigehiro Oishi is een Japanse psycholoog. Hij is een professor aan de Universiteit van Chicago en lid van de American Academy of Arts and Sciences. Oishi wordt beschouwd als een vooraanstaande autoriteit op het gebied van geluk, betekenis en cultuur. Hij werd in 2011 uitgeroepen tot een van de meest geciteerde persoonlijkheids- en sociale psychologen. Oishi's onderzoeksprogramma onderscheidt zich door zijn methodologische reikwijdte en vindingrijkheid, evenals door zijn brede theoretische bereik.

Stop met zoeken. Start met vertrouwen.

Waarom blijven we zoeken naar wat we willen in het leven? Wat als je niet meer hoeft te zoeken, en alleen maar de verhalen los hoeft te laten die je tegenhouden om te gaan voor de dromen die je (onbewust) allang helder hebt?

In Stop maar met zoeken, je hebt het al gevonden laat Willemijn Welten zien hoe je het vertrouwen in jezelf en het Universum herstelt, zodat je stopt met twijfelen en begint met leven vanuit wat je wel wilt

Je leert:

• hoe je de shift maakt van verhalendrager naar dromenmaker;
• hoe je je draagkracht vergroot om makkelijk aan te kunnen wat je vraagt – ook als het vertrouwen er nog niet is;
• hoe je nu wel de stappen zet om te gaan voor wat je wenst.

'Een verhalendrager heeft allerlei slimme manieren om onzekerheid en verhalen in stand te houden. Wanneer je intapt op een diep vertrouwen, shift je naar de dromenmaker en komen je dromen uit, beter dan je kunt bedenken.’ Willemijn Welten

Willemijn Welten (1986) is bestsellerauteur, ondernemer en dé manifestatie-expert van Nederland. Ze schreef de bestsellers Manifesteren kun je leren, Manifestatie dagboek, Wonderen manifesteren, Zwangerschapsdagboek, 40 wonderlijke weken en Manifesteren kun je leren – kaartendeck vol. 2. Ze woont samen met Ramon en hun dochtertje Livi en zoontje Harvey in Rotterdam.

Vind rust en stilte in een rumoerige wereld

Seijaku (uitgesproken als see-jah-koe) is Japans voor rust en stilte. In dit boek put arts en wellnessgoeroe Miki Fujito uit deze eeuwenoude wijsheid om het leven volledig te ervaren. Geïnspireerd door zenfilosofie, natuur en tradities laat Miki zien hoe stilte helpt bij het hervinden van balans, veerkracht en helderheid.

Deze gids biedt praktische rituelen en oefeningen om te vertragen, dieper te luisteren en rust te creëren in het dagelijks leven. Met aandacht voor imperfectie, loslaten en eenvoudige gewoontes helpt Seijaku bij het verminderen van stress, herstel van burn-out en het vinden van innerlijke rust.

Dr. Miki Fujito is een Japanse arts en auteur, opgegroeid in Japan en opgeleid in Europa. Ze combineert Japanse wijsheid met moderne geneeskunde en richt zich op preventie en holistische zorg. Haar werk verkent hoe concepten als ikigai en seijaku bijdragen aan echte innerlijke rust.

Journalist en documentairemaker Sinan Can reisde jarenlang door conflictgebieden, op zoek naar verhalen van mensen achter de headlines.

In Het boek der omhelzingen laat hij een andere, zachtere stem horen, beschouwend, warm en vol menselijkheid. In 52 troostrijke verhalen verbindt hij het alledaagse met het tijdloze en het persoonlijke met het universele.

Het ideale cadeauboek tijdens de feestdagen, voor een ander óf jezelf

Met zijn open blik en zachtmoedige pen nodigt Sinan Can uit tot ontmoeting, begrip en verbondenheid

Dit is een boek om steeds opnieuw open te slaan, op momenten dat je zoekt naar rust, herkenning, betekenis of troost

In zijn zoektocht put Sinan Can uit bronnen die hem al jarenlang inspireren, waaronder het gedachtegoed van de Perzische dichter en mysticus Rumi

‘We vertellen al zolang we bestaan verhalen. Nog vóór we leerden tellen, vóór we leerden schrijven, vóór we leerden heersen, zaten we rond het vuur en zochten we naar woorden om de nacht te bezweren. Op rotswanden tekenden we handen, dieren, sterren en jachten. Niet alleen om vast te leggen wat we zagen, maar om te zeggen: wij waren hier, wij leefden, wij herinnerden. Verhalen waren onze eerste huizen. Geen muren, geen daken, maar zinnen waarin we konden schuilen tegen de angst, kou en vergetelheid.’

Sinan Can is niet alleen maker van spraakmakende en moedige documentaires, maar ook een fijnzinnig schrijver. In Het boek der omhelzingen schrijft hij meeslepend over de grote en kleine dingen des levens, die hij op een intrigerende manier verweeft met verhalen, tradities en inzichten uit het Midden-Oosten en daarbuiten. Het boek der omhelzingen bevat 52 verhalen, op volgorde van de seizoenen, waarin Sinan de lezer hoop, troost en bezinning biedt in woelige tijden. Zijn toon is lyrisch, warm en vol empathie. Kortom: een boek dat leest als een omhelzing.

De pers over Sinan Can

‘Sinan Can is een verrijking voor de Nederlandse documentaire.’ Trouw

‘Sinan Can interviewt niet, hij práát met mensen.’ NRC

'Kenmerkende humor en hartverscheurende openheid […] geweldige bijdrage aan de literatuur over geestelijke gezondheid.' Stephen Fry

'Tem je geest is het residu van alle kennis die ze opdeed, geschreven op haar zo eigen, ontwapenende en geestige (minstens één keer per pagina een luide lach verzekerd) manier.' Happinez

'Ruby Wax heeft met veel humor een zelfhulpboek geschreven, waar je écht iets aan hebt.' Veronica Magazine

Hartverwarmend, grappig, ontroerend en vol inzichten: Ruby Wax op haar best!

Ruby Wax’ eigen ervaringen met depressiviteit deden haar besluiten om haar tv-carrière op een laag pitje te zetten en de menselijke geest te bestuderen. In Tem je geest laat ze op de voor haar zo kenmerkende geestige manier zien hoe onze  constant doorjakkerende en zelfkritische gedachten ons gestrest, angstig en depressief maken. Daarnaast legt ze uit hoe we deze cirkel kunnen doorbreken door verbindingen in onze gedachten opnieuw aan te leggen en zo rust te vinden in deze hectische wereld. Door het boek heen vertelt Wax bovendien op pregnante, ontroerende en vaak hilarische wijze haar eigen verhaal en hoe mindfulness haar op de been houdt.

Ruby Wax is comédienne en bestsellerauteur. Zij schreef eerder de bestseller Tem je geest en de mindfulnessgids Frazzled en behaalde haar master in Cognitieve gedragstherapie aan de Universiteit van Oxford. Ook gaf ze wereldwijd presentaties over depressie en mindfulness, onder anderen tijdens TEDGlobal, en heeft ze een platform opgezet voor mensen met depressie en andere geestesziektes.

'Uit mijn bed gevallen van het lachen; zeer heilzaam.' Mike Boddé, cabaretier en auteur van Pil

'Ruby Wax is op haar best in dit geweldige boek. De scherpzinnige observaties zijn ongelooflijk grappig en tegelijkertijd diep ontroerend. Veel mensen zullen haar dankbaar zijn voor haar moed, openheid, humor en wijsheid.' Mark Williams, auteur van Mindfulness en bevrijding van depressie

De Amsterdame: een vrouw met klasse, maar wel op sneakers.

Waarom zou je een Parisienne willen zijn als je het leven tegemoet kunt gaan als een Amsterdame? En daarvoor hoef je echt niet in onze hoofdstad te wonen, in iedere vrouw schuilt een Amsterdame.

Dit is een handboek voor alle vrouwen die het leven met charme en een dikke vette knipoog tegemoet willen gaan. Op sneakers in plaats van hoge hakken en met bitterballen in plaats van crudité. Na het succes van How to be Parisian vonden Mirjam Deen en Lisa Maschhaupt dat het hoog tijd werd voor een boek over de Amsterdame, een nu nog onbekende term in de Dikke van Dale. Ze heeft stijl, maar maling aan etiquette. En verkiest een bitterbal any day boven een lepel kaviaar.

Wie is de Amsterdame? Wat eet ze, en waar? Hoe gedraagt ze zich op een eerste date? In De Amsterdame zijn alle levenswijsheden, ongemakkelijke situaties en ongeschreven regels gebundeld. Aan bod komen haar liefdeslessen, leefstijl, eetgewoontes, liefde voor wijn en de inhoud van haar (koel)kast. Het zijn regels die je aan je laars kunt lappen, maar laat Mirjam en Lisa je dan tenminste vertellen waar je die laars kunt kopen.

Lisa Maschhaupt (1986, Deventer) is kapper, taxidermist en medeoprichter van sieradenlijn Golden Noodle en stichting Unboxed.

Mirjam Deen (1982, Bijlmer) is kunstprogrammeur en curator, wijnkenner en was onder andere verantwoordelijk voor de kunst op Mysteryland.

Dit is een persoonlijk dagboek met ruimte voor 365 persoonlijke ervaringen, gespreid over één of meerdere jaren. Je vult de datum vrij aan. Onderweg krijg je 250 concrete tips, opgehangen aan de 12 beste beslissingen die in je in leven kunt nemen om gelukkig te zijn. Alles begint met deze beslissing 'Ik wil gelukkig zijn en bijdragen aan het geluk van anderen'. Uit psychologisch onderzoek weten we dat wie zijn geluksmomenten regelmatig opschrijft effectief gelukkiger wordt. Dit dagboek biedt je de ruimte én de inspiratie.

52 mooie liefdeskaarten die je als een wenskaart kunt openvouwen, voor elke week één. Een mooie box met 104 ideeën om nog meer liefde in je leven te brengen. Elke kaart geeft één gouden tip die wordt uitgewerkt in twee concrete ideeën: éénom alleen en één om met z'n tweeën aan de slag te gaan. Een bondige handleiding geeft wat meer achtergrond. Alle adviezen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek van 100 liefdesexperten uit meer dan 50 landen.

Wil je verandering in je leven en liefst vandaag nog? Wil je meer tijd voor jezelf? Wil je een betere gezondheid, minder stress en een betere balans in je leven?

Dit boek helpt je op een heel toegankelijke manier op weg en zet de gouden stelregels om beter voor jezelf te zorgen heel helder uiteen: ken jezelf, waardeer jezelf, kies en bemin je keuze, verander je kijk op de wereld en verwen jezelf.

Het is een uitnodiging om even stil te staan bij je leven en er de motivatie uit te halen om enkele dingen te verbeteren.

Jarenlang was relatietherapeute en coach Patricia van Lingen op zoek naar de sleutel tot een liefdevolle relatie. Tot ze ontdekte dat die in zichzelf lag. Want pas als je zelf in balans bent, kun je ook een partner in balans aantrekken. Elk van ons heeft mannelijke en vrouwelijke kwaliteiten in zich. Dat is goed, alleen is de voorbije decennia bij veel vrouwen de balans te veel naar de mannelijke kant doorgeslagen. Daardoor zijn ze het contact met hun eigen vrouwelijke kracht kwijtgeraakt. Dit boek leert je op een volledig andere manier naar jezelf en je relatie te kijken. Aan de hand van concrete voorbeelden en praktische oefeningen toont Patricia van Lingen hoe je vastgeroeste patronen kunt doorbreken, de communicatie in je relatie verbeteren en je innerlijke balans terugvinden. En dan volgt een liefdevolle en harmonieuze relatie zo goed als vanzelf...

De burn-outepidemie neemt ongekende vormen aan. Maar er is een oplossing: hoe groter je mentale weerbaarheid, hoe beter je beschermd bent tegen stress, burn-out en andere mentale problemen. In dit grensverleggende boek toont brein experte Elke Geraerts wat de belangrijkste componenten zijn van mentale veerkracht, en hoe je deze kunt trainen om je mentale kapitaal te vergroten. Recent wetenschappelijk onderzoek toont namelijk aan dat we zelf een aanzienlijke impact hebben op ons mentale kapitaal. Met de juiste mindset kan de kans op een burn-out dus aanzienlijk worden verkleind, en met de juiste aanpak kan burn-out in je bedrijf sterk worden gereduceerd.

'Ik kan dat niet!' 'Ik durf dat niet!' 'Ik wil dat niet!'
Het zijn woorden die alle kinderen wel eens in de mond nemen. Vaak hebben dergelijke uitspraken een signaalfunctie. Ze kunnen erop wijzen dat je kind faalangst heeft, of andere problemen op school. Je kunt maar beter niet antwoorden met ontwijkende dooddoeners als 'Die angst groeit er wel uit', of: 'Ik was vroeger ook zo'.

In dit veelgebruikte boek laat Marc Litière zien hoe je beter kunt kijken en luisteren naar je kind en zo de oorzaak van zijn of haar gedrag kunt achterhalen. Hij geeft vele concrete adviezen om met faalangst om te gaan én om faalangst te vermijden.

Deze herwerkte versie van dit klassieke boek biedt heel wat concrete adviezen voor ouders, leerkrachten en hulpverleners die op een creatieve manier willen werken aan het zelfvertrouwen bij kinderen. Het boek is een houvast, een hulp en een wegwijzer voor wie in elk kind het wonder wil zien.

Een gelukkige basishouding en een goede work-life balance zijn cruciaal om beter met stress om te gaan en een burn-out te voorkomen. Hoe doe je dat? Aan de hand van zeven inzichten brengt David Dewulf alle elementen van mindfulness en heartfulness samen in een nieuw, praktisch model van de samoerai. De tips en oefeningen helpen je om het juiste evenwicht te vinden tussen werk en privé, om daadkrachtig te zijn en om het leven opnieuw positief te omarmen. Zo kom je onder meer te weten:
- hoe je je eigen efficiëntie thuis en op het werk kan verhogen;
- hoe de driehoek impuls-impact-intentie je kan helpen om beter om te gaan met moeilijke situaties;
- hoe waardering, empathie, compassie en zelfcompassie op de werkvloer een hefboom kunnen zijn voor een goede en langdurige samenwerking.
7 tips om heartful te leven:
1. Verwelkom je dag met een ochtendmeditatie.
2. Neem je innerlijke glimlach mee in je dag.
3. Ga wandelen zonder gsm. Geef die tijd echt aan jezelf.
4. Stuur je liefdevolle wensen voor je iemand telefoneert of ontmoet.
5. Gebruik A.M.O.R. om je pijl van liefde af te schieten.
6. Koester je lichaam en geef jezelf voldoende rust.
7. Eindig je dag met dankbaarheid. Je zal merken dat kleine dingen groot worden.

7 tips om mindful te werken:
1. Start je dag met een waardegerichte ademruimte.
2. Herinner jezelf regelmatig aan het geschenk dat je hebt voor deze wereld.
3. Druk eens je waardering uit, zomaar.
4. Stem je vooraf af op een n.o.b.e.l.e. ontmoeting in een gesprek of teammeeting.
5. Vraag je af of je aan het luisteren bent of aan het multitasken.
6. Sta stil bij je impuls, impact en intentie als je iets wil zeggen.
7. Neem deugddoende pauzes zodat je verfrist en aandachtig verder kan.

Hij kon honderden redenen bedenken om het niet te doen. Maar toen hij en zijn beste vriend Loek elkaar aankeken en het hardop uitspraken - 'Wat als we gewoon gaan?' - was er geen weg meer terug. En dus vertrokken ze samen op de fiets van Nederland naar Istanbul. Zonder plan of ervaring, en met een beperkt budget, ontdekten ze hoe vreemden hun deuren en harten openden.

Merijn Ruis is toegepast psycholoog en verdiepte zich tien jaar lang in de wetenschap van geluk. Onderweg ontdekte hij dat geluk vaak dichterbij is dan je denkt.

Wat als je uit de routine stapt? Wat als je van lekke banden leert houden? En wat als afhankelijkheid een kracht is? In dit boek lees je 24 inspirerende 'wat als'-verhalen, zodat jij ook - met of zonder fiets - de weg naar een gelukkiger leven kunt vinden.

This book starts where Hollywood leaves off The knowledge and wisdom of 100 love professors from all around the world. The World Book of Love is all about attachment, passion and devotion. About jealousy and abuse, Darwin, speed dates and brain scans. About parental love, friends, sex, marriage and divorce, butterflies in the stomach and elderly care. But above all it is a book about the secret of romantic love. In a globalized world we can all learn from each other. From the USA to China, from Africa to Finland. Meet yourself and those you love in the mirror and window of this book.

'Het lukt me nooit.' 'Ik kan het niet!' 'Ik stop.' Het zijn zinnen die je als ouder hoogstwaarschijnlijk weleens uit de mond van je kind hebt horen rollen. Maar heb je er ook al bij stilgestaan wat er achter die zinnen schuilgaat? Geeft je kind het op omdat een taak echt te moeilijk is? Of omdat het niet gelooft in zijn eigen groeikansen en dus denkt dat iedere inspanning verloren moeite is?

In tegenstelling tot wat veel kinderen denken, draait succes niet of nauwelijks om hoe slim je bent. Het is veel belangrijker om vertrouwen te hebben in je eigen kunnen en te weten dat je door oefening kunt groeien. Een juiste mindset is hierbij onontbeerlijk.

Ilse Vande Walle begeleidt al vele jaren kinderen volgens de principes van de growth mindset. Daarbij vertrekt ze vanuit het idee dat vaardigheden zich kunnen ontwikkelen en veranderen. Ons brein is immers niet statisch, maar ontwikkelt zich een leven lang. Zo'n growth mindset - zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek – zorgt ervoor dat kinderen gemotiveerder zijn, fouten durven te maken en meer zelfvertrouwen krijgen. In dit boek toont ze aan de hand van veel voorbeelden en praktische tips hoe ook jij samen met je kind vanuit groei kunt leren denken. Zo help je je kind om stap voor stap het beste uit zichzelf te halen!

• Een praktisch boek om slim en gemakkelijk te leren composteren
• Met originele tips en weetjes om zoveel mogelijk keuken- en tuinresten in je tuin te hergebruiken en verwerken
• Met extra praktische schema's en overzichten

Zelf je compost maken is goed voor natuur en klimaat én tegelijk ook financieel interessant. Het is een makkelijke manier om keuken- en tuinresten te verwerken, en van compost kun je eenvoudig potgrond maken. Maar hoe begin je eraan?

Dit handige boek toont hoe je zelf compost maakt en gebruikt in de tuin. Kies je voor een composthoop, -bak of -vat, of is een wormenbak toch meer iets voor jou? Hoe kun je composteren als je geen tuin hebt? En wat kun je allemaal doen met je compost?
Verder ontdek je in dit boek heel wat 'kringlooptechnieken' om je tuinresten ook op andere manieren te hergebruiken.
Je tuin is zo nog beter gewapend tegen verander(en)de klimaatomstandigheden en draagt op die manier bij aan meer biodiversiteit. Met de overzichtelijke schema's, slimme tips, inspirerende verhalen en essentiële adviezen zal het snel kriebelen om je handen vuil te maken!

Ben je ook zo moe van de drukte van het dagelijkse leven, die propvolle sociale agenda en de constante stroom van meldingen? Het dagelijkse leven eist steeds meer van ons en we worden overspoeld door informatie en keuzes. We zijn de verbinding met ons lichaam en onze geest kwijt.

In dit boek onthult Claudia verhelderende inzichten die je helpen bewuster in het leven te staan.
Ze daagt je uit om even van die sneltrein te springen en aan de kant te blijven terwijl de rest gewoon verder raast. Ze leert je terug connectie maken met je lichaam door het stellen van grenzen, weer te leren voelen en bewust te onthaasten.

Leer somatische oefeningen om te aarden, vind je rust terug met ademhalingsoefeningen en meditatie of stimuleer je nervus vagus. Ontdek de kracht van ontspanning dankzij geuren, kristallen, ademtechnieken en drukpunten.

• In 7 stappen naar een leven met meer rust en verbinding
• Aangevuld met video's en muziek
• Met meer dan 45 yoga-, qigong- en ademhalingsoefeningen

In een wereld die schreeuwt om actie lijkt stilzitten op een kussen soms een luxe - of erger nog, een vlucht.
Hebben meditatie en mindfulness nog zin in tijden van oorlog, onrecht en polarisatie? Zeker wel, zo stelt psychiater en zenleraar Edel Maex.

Al te vaak worden meditatie en maatschappelijke betrokkenheid gezien als tegenpolen. Maex laat juist zien dat ze elkaar verdiepen en versterken. Zijn boek is tegelijk een warm pleidooi voor contemplatieve verstilling én een kritiek op een spiritualiteit die zich verheven waant boven het dagelijkse leven. Authentieke zenbeoefening toont zich niet in meditatieve bravoure, maar in kleine gebaren, onverwachte ontmoetingen en stille keuzes.

Cedric De Vlieger was meer dan 20 jaar lid van de Speciale Eenheden van de Federale Politie. De elite-eenheid die in actie komt bij extreem gevaarlijke situaties. Hij dacht dat hij alles aankon. Tot het moment waarop hij merkte dat hij net als iedereen kon breken.

De meeste mensen kennen de Speciale Eenheden alleen van televisie en het nieuws. Ze zien de zware uitrusting, de wapens, de koelbloedigheid. Maar achter die bivakmuts zit een mens van vlees en bloed. Iemand die fouten maakt, klappen krijgt. Iemand wiens omgeving lijdt onder de stille druk van zijn werk in de schaduw.

We leven in een tijd van constante druk. Werk, gezin, maatschappij... alles vraagt onze volle aandacht. Jarenlang in de rode zone gaan, eist zijn tol. Veel mensen voelen zich overweldigd en weten niet meer hoe ze verder moeten. Dit boek gaat niet over heldenverhalen. Het gaat over de inzichten die je helpen overeind te blijven wanneer alles instort. Veerkracht en mentale weerbaarheid zijn geen aangeboren talenten, maar vaardigheden die je kunt ontwikkelen.

Met het operationele model OSMEALQ en verhalen uit het veld, laat Cedric je zien hoe je alles in balans houdt onder druk, hoe je weerbaarheid opbouwt door discipline, eerlijkheid en rituelen, en hoe je jezelf kunt terugvinden en de regie over je eigen leven weer oppakt.

Echte veerkracht is niet aangeboren. Het is een keuze die je elke dag opnieuw maakt.

Het boeddhisme is goed op weg om een van de invloedrijkste levensbeschouwingen in de Westerse wereld te worden. De vele verschillende stromingen binnen de boeddhistische traditie maken het echter niet altijd eenvoudig het hart van deze leer te vatten. Zenbeoefenaar Edel Maex voelde de nood aan een bevattelijk en handig basisboekje over het boeddhisme.
Zowel lezers die voor het eerst kennismaken met de boeddhistische leer als beoefenaars van het boeddhisme die meer inzicht willen krijgen in de wortels en basisbegrippen van hun beoefening vinden in Een kleine inleiding in het boeddhisme een handige gids.

Een boek vol gewone en inspirerende voorbeelden, haalbare adviezen en verrassende verhalen.
Optimisme is een levensstijl waarvoor we kunnen kiezen. Ondanks alles en juist daarom. Optimisten zijn gezonder en leven langer. Ze zijn gelukkigeren succesvoller. Dat is voldoende aangetoond in wetenschappelijk onderzoek.

Dat onderzoek verzamelt Leo Bormans in o.a. de internationale bestsellers The World Book of Happiness en The World Book of Hope. Hij reist de wereld rond met een inspirerende missie. Dit praktijkboek is er zowel voor de optimisten als voor zij die een optimist willen worden.

Optimisme is een levenshouding die we kunnen aanleren, verdiepen en versterken. Bovendien werkt optimisme aanstekelijk op onze omgeving. Natuurlijk zijn er ook pijn, verdriet, twijfel en zorg. Het gaat niet over een naïef geloof, blind optimisme of hallucinante succesverhalen. Wel kunnen we ons geluk en dat van anderen in de praktijk van elke dag beïnvloeden door een positieve kijk op het leven.

Dit boek verscheen eerder onder de titel Word Optimist! en werd al in verschillende talen vertaald. De lezer zet negen grote stappen rond de beginletters van het woord 'Optimist', stuk voor stuk toetsstenen voor een positief leven.