Stress & burn-out

Als je allebei in je eigen hoek van ‘jij’ en ‘ik’ staat, dan brengt dit boek je terug naar ‘wij’

Bijna niets is moeilijker dan uitzoeken hoe je van je partner kunt houden inclusief alle menselijke tekortkomingen, maar er is bijna niets belangrijkers dan dat.

Relatietherapeut Terrence Real helpt veel stellen die op het punt staan om uit elkaar te gaan en ziet hoe groot de impact is van onze giftige, individualistische samenleving op relaties. Het goede nieuws is dat een warmere, hechtere, meer gepassioneerde relatie mogelijk is, als je maar over de juiste tools beschikt.

In zijn boek beschrijft hij op heldere wijze hoe onze winner takes it all-cultuur een gezonde relatie in de weg kan staan; het zorgt voor herhaaldelijke ruzies die nergens toe leiden of voor een afstandelijke relatie waarin twee partners wel samen wónen, maar zich alleen voelen.

Wij is een baanbrekend boek dat je nieuwe, wetenschappelijk onderbouwde vaar­digheden leert. Met wijze inzichten, humor en charme helpt Real je om je relatie te transformeren naar een van medeleven, samenwerking en nabijheid. Het helpt je om in de toekomst niet volgens je vastgeroeste patronen te reageren maar gebruik te maken van de wijzere, meer samenwerkende versie van jezelf. Daarnaast deelt Real verhalen uit zijn praktijk van stellen waarvan hun relatie gered is door deze nieuwe inzichten en technieken.

‘Een mooi en belangrijk boek, vooral voor het moment waarop we ons nu bevinden.’ Bruce Springsteen

‘Dit boek is een routekaart voor iedereen die op zoek is naar echte intimiteit.’ Gwyneth Paltrow

‘Terrence Real duikt met precisie en wijsheid in de dynamiek van moderne relaties. Zijn werk heeft simpelweg mijn leven veranderd. Lees dit boek. Het zou het jouwe ook kunnen veranderen.’ Bradley Cooper

‘Als ik advies nodig heb, bel ik Terry Real. Dit is het boek dat we allemaal moeten lezen om gezondere en intiemere connecties te creëren.’ Esther Perel

Terrence Real is een succesvolle Amerikaanse relatietherapeut en New York Times-bestsellerauteur. Hij richtte het Relational Life Institute op, dat workshops aanbiedt voor stellen, individuen en ouders. Daarnaast heeft hij een professioneel trainingsprogramma voor artsen en therapeuten ontwikkeld.

We willen allemaal dat onze kinderen opgroeien tot gelukkige, sociaal vaardige volwassenen. Emotionele intelligentie is daarvoor onontbeerlijk: kinderen die hun eigen emoties en die van anderen beter begrijpen, zijn vaak sociaal vaardiger. Ze zullen makkelijker vrienden maken en presteren ook meestal beter op school.

Kortom: veel meer dan een hoog IQ is een hoog EQ de sleutel tot een gelukkig en succesvol leven. Het goede nieuws? Emotionele intelligentie kun je tot op zekere hoogte leren. Goed omgaan met je emoties, een optimistische mindset, empathie... het zijn allemaal belangrijke soft skills die je samen met je kind kunt oefenen.

Zin om samen met je kind op tocht te gaan? In dit inspirerende boek zorgt opvoedexpert Steven Gielis ervoor dat je goed voorbereid aan de start komt. Hij verkent de basisprincipes van emotionele intelligentie en toont waarom een sterk EQ zo belangrijk is – zeker in een snel veranderende wereld. Daarna is het tijd voor de praktijk: via heel concrete tips en oefeningen toont hij je kind de weg naar betere zelfkennis, sterkere sociale vaardigheden en een positievere mindset. Hij vergeet daarbij ook jou als ouder niet: ook een goede expeditieleider kan namelijk af een toe een steuntje in de rug gebruiken.

'Je overdrijft.' - 'Je bent te gevoelig.' - 'Dat heb ik nooit gezegd.'

Twijfel je steeds vaker aan je gevoelens? Verontschuldig je je voor dingen die je niet fout deed? Heb je het gevoel dat je op eieren loopt of 'overreageert'? Heel wat mensen die met gaslighting te maken krijgen, herkennen de signalen pas wanneer het al te ver is gekomen. Gaslighting, een geraffineerde vorm van manipulatie, begint vaak klein met een ogenschijnlijk onschuldige opmerking, verdraaide feiten of een spottende reactie. Toch zijn de gevolgen op lange termijn niet te onderschatten. Voor je het weet voel je je onzeker, uitgeput en twijfel je aan alles en iedereen.

In dit confronterende, maar helende boek toont narcisme-expert Alice Vlottes hoe je emoties ingezet worden tegen jezelf en waarom het zo bijzonder moeilijk is om gaslighting te herkennen en het patroon te doorbreken. Ze laat zien hoe de manipulatie zich opbouwt en hoe gaslighting werkt, niet alleen in relaties, maar ook op de werkvloer, binnen families en zelfs in je eigen innerlijke dialoog. Ook institutioneel en spiritueel gaslighten komen uitgebreid aan bod.

Met empathie, herkenbare praktijkvoorbeelden en duidelijke handvatten, leert ze je:

• op welke (subtiele) signalen je moet letten en hoe de gaslighter te werk gaat;
• hoe je grenzen stelt zonder schuldgevoel en hoe je jezelf emotioneel beschermt;
• hoe je stap voor stap je vertrouwen kunt heropbouwen.

Dit boek is een onmisbare gids voor iedereen die klaar is om het patroon te doorbreken.

De ultieme gids om zowel kinderen als ouders te helpen hun angst te overwinnen

In een tijd waarin onzekerheid en stress overal zijn, biedt klinisch psycholoog en angstspecialist dr. Meredith Elkins een helder, praktisch stappenplan om meer rust, veerkracht en emotioneel welzijn in het gezin te brengen.

Opvoeden zonder angst is de eerste gids die zowel ouders als kinderen helpt om hun angst écht te begrijpen en te verminderen. Gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde cognitieve gedragstherapie leert dit boek hoe je beter met je eigen angstklachten omgaat én voorkomt dat ze overslaan op je kind. Kalmerend, wijs en praktisch: dit is de onmisbare gids voor iedere ouder die zoekt naar houvast in roerige tijden.

• Geschikt voor gezinnen die worstelen met angstige gevoelens én voor gezinnen waarin sprake is van een gediagnosticeerde angststoornis.

Dr. Meredith Elkins, PhD, is klinisch psycholoog gespecialiseerd in angststoornissen bij kinderen en gezinnen. Ze is docent aan Harvard Medical School en mededirecteur van het McLean Anxiety Mastery Program. Haar werk verscheen o.a. in USA Today en The Wall Street Journal.

Fawning, de achterliggende oorzaak van people pleasen: waarom je jezelf aanpast en hoe je daarmee kunt stoppen

Getipt in de podcast Aaf en Lies lossen het wel weer op!

Pleasen wordt vaak uitgelegd als zelfsabotage, maar is in feite een verdedigingsmechanisme. We doen het als we denken dat we iemand teleurstellen of iets verkeerd hebben gedaan. In plaats van te vechten, vluchten of bevriezen (fight, flight, freeze) is dit de vierde manier om te reageren op stress en trauma: fawning. Het betekent dat we ons aanpassen, niet zelden ten koste van onszelf. Maar wat zit er achter dit pleasegedrag?

De internationaal bekende psychotherapeut en TikToksensatie Meg Josephson maakt inzichtelijk dat fawning geen slechte gewoonte is die je even af moet leren. Dit gedrag kan verklaard worden door trauma’s die je dwongen om jezelf te beschermen. Met toegankelijke tools als meditatie, inzichten uit erkende therapievormen, oosterse wijsheden en mindfulness leert Meg je jezelf te helen.

Gezien in o.a. Marie Claire, Psychologie Magazine, Flow, Algemeen Dagblad, Libelle en Trouw.

Voor lezers van Nicole Lepera (How to Do The Work), Bessel van der Kolk (Traumasporen) en Brene Brown (De kracht van kwetsbaarheid).

Voel je je vaak ongemakkelijk in sociale situaties? Vind je het lastig om over koetjes en kalfjes te praten? How to talk to anyone leert je door middel van praktische tips en handige technieken hoe je vol vertrouwen met iedereen in elke situatie een gesprek kunt voeren.

Bij sommige mensen lijkt alles te lukken: ze hebben de beste banen en de interessantste vrienden. Ze knopen op feestjes gemakkelijk met iedereen een gesprek aan en geven zonder blikken of blozen toespraken voor grote groepen. Ze zijn zeker niet slimmer of knapper dan jij. Maar wat is dan hun sleutel tot succes? Het geheim is dat ze de kunst van het effectief communiceren beheersen. Gelukkig is dit een vaardigheid die iedereen kan leren!

In How to talk to anyone onthult communicatiedeskundige Leil Lowndes de geheimen en de psychologie achter succesvolle communicatie aan de hand van 92 eenvoudige en effectieve tips die jou op weg helpen naar sociaal succes. Sta niet langer met een mond vol tanden, maar haal met behulp van dit boek zoveel mogelijk uit sociale situaties, leer beter netwerken en bouw duurzame relaties op.

• Hoe maak je een goede eerste indruk, zelfs zonder iets te zeggen?

• Hoe houd je een gesprek gaande?

• Hoe bereik je altijd wat je wilt, met wie je ook praat?

• Hoe kom je in alle situaties zelfverzekerd, geloofwaardig en charismatisch over?

Als je allebei in je eigen hoek van ‘jij’ en ‘ik’ staat, dan brengt dit boek je terug naar ‘wij’

Bijna niets is moeilijker dan uitzoeken hoe je van je partner kunt houden inclusief alle menselijke tekortkomingen, maar er is bijna niets belangrijkers dan dat.

Relatietherapeut Terrence Real helpt veel stellen die op het punt staan om uit elkaar te gaan en ziet hoe groot de impact is van onze giftige, individualistische samenleving op relaties. Het goede nieuws is dat een warmere, hechtere, meer gepassioneerde relatie mogelijk is, als je maar over de juiste tools beschikt.

In zijn boek beschrijft hij op heldere wijze hoe onze winner takes it all-cultuur een gezonde relatie in de weg kan staan; het zorgt voor herhaaldelijke ruzies die nergens toe leiden of voor een afstandelijke relatie waarin twee partners wel samen wónen, maar zich alleen voelen.

Wij is een baanbrekend boek dat je nieuwe, wetenschappelijk onderbouwde vaar­digheden leert. Met wijze inzichten, humor en charme helpt Real je om je relatie te transformeren naar een van medeleven, samenwerking en nabijheid. Het helpt je om in de toekomst niet volgens je vastgeroeste patronen te reageren maar gebruik te maken van de wijzere, meer samenwerkende versie van jezelf. Daarnaast deelt Real verhalen uit zijn praktijk van stellen waarvan hun relatie gered is door deze nieuwe inzichten en technieken.

‘Een mooi en belangrijk boek, vooral voor het moment waarop we ons nu bevinden.’ Bruce Springsteen

‘Dit boek is een routekaart voor iedereen die op zoek is naar echte intimiteit.’ Gwyneth Paltrow

‘Terrence Real duikt met precisie en wijsheid in de dynamiek van moderne relaties. Zijn werk heeft simpelweg mijn leven veranderd. Lees dit boek. Het zou het jouwe ook kunnen veranderen.’ Bradley Cooper

‘Als ik advies nodig heb, bel ik Terry Real. Dit is het boek dat we allemaal moeten lezen om gezondere en intiemere connecties te creëren.’ Esther Perel

Terrence Real is een succesvolle Amerikaanse relatietherapeut en New York Times-bestsellerauteur. Hij richtte het Relational Life Institute op, dat workshops aanbiedt voor stellen, individuen en ouders. Daarnaast heeft hij een professioneel trainingsprogramma voor artsen en therapeuten ontwikkeld.

Pijn kan onvermijdelijk zijn, maar hoe we ermee omgaan, dat is aan ons

We weten dat mindfulness kan helpen om stress te verminderen – maar helpt het ook om om te gaan met (soms zelfs allesoverheersende) fysieke pijn?

Emeritus hoogleraar geneeskunde Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van de wereldberoemde Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Dat programma ontwikkelde hij voor patiënten met chronische pijn, waarbij medicatie of operaties geen uitkomst boden. Mindfulness bleek dat wel te doen.

In het boek Mindful mediteren tegen pijn laat Jon Kabat-Zinn ons de basisbeginselen zien en deelt hij wetenschappelijk onderbouwde meditaties van zijn methode. Iedereen die (chronische) pijn ervaart, kan deze meditaties makkelijk toepassen in het dagelijks leven, als toevoeging op welke medische behandeling dan ook. Voor extra ondersteuning zijn de meditaties ook als audiobestanden online beschikbaar.

Leer hoe je mindful ademt en bewust in het moment kunt zijn, onderzoek hoe je vriendschap sluit met je gedachten en emoties, ontdek hoe je omgaat met intense sensaties, en omarm mindfulness in je dagelijkse leven als een nieuwe manier van zijn.

‘Pijn, vooral chronische pijn, zie je al snel als je ergste vijand. Maar het heeft de potentie om jouw leraar te worden, en uiteindelijk zelfs je bondgenoot en vriend als je er aandachtig naar leert luisteren.’

Jon Kabat-Zinn, PhD, is emeritus hoogleraar geneeskunde aan de University of Massachusetts Medical School, waar hij in 1979 de wereldberoemde Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic oprichtte. Hij is auteur van 15 boeken, waaronder de internationale bestseller Waar je ook gaat, daar ben je. Zijn boeken zijn in meer dan 45 talen wereldwijd verschenen.

Ruby helpt je door moeilijke tijden heen met behulp van bewezen mindfulness-technieken

Beste lezer,

Dit werkboek heb ik voor je geschreven om te gebruiken als hulplijn wanneer het leven en de wereld om je heen je ontmoedigt. Het staat vol met oefeningen en informatie voor als je plotseling gedwongen wordt de harde waarheden onder ogen te zien of, zoals ik ze graag noem, een van de Grote Zes-realiteiten: moeilijke emoties, onzekerheid, eenzaamheid, verandering, ontevredenheid en de dood. Het gaat niet alleen om hoe je een pandemie doorkomt, of de nasleep daarvan. Het is een wake-upcall, een die je bewustzijn van elk moment zal vergroten met behulp van mindfulness.

Dus krabbel erin. Doodel. Neem het overal mee naartoe. Niemand die gaat zien wat erin staat, behalve jij. Dit is niet zomaar een zelfhulpboek. Zie het als een ontwikkel-jezelf-boek. Ik hoop echt dat het je helpt het roer recht te houden, hoe turbulent de golven ook zijn, en dat je er aan de andere kant hoopvol uit komt, met een nieuwe waardering voor het voorrecht van het leven.

Liefs, Ruby x

Over het werk van Ruby Wax:

'Ruby Wax zal je laten lachen en ze laat je zien hoe je jezelf kan helen en je leven kan transformeren.' Jon Kabat-Zinn

'Ruby Wax is een geweldige vrouw; slim, grappig en fascinerend.' Hans Teeuwen

Ruby Wax is comédienne, bestsellerauteur en ambassadeur voor geestelijke gezondheid. Zij schreef eerder de bestsellers Tem je geest en Frazzled en behaalde haar master in cognitieve gedragstherapie aan de Universiteit van Oxford. Geïnspireerd door het succes van de Frazzled Cafés in het Verenigd Koninkrijk schreef ze dit praktische werkboek om je door moeilijke tijden te helpen met behulp van bewezen mindfulness-technieken.

'Dr Leon Windscheid is een expert op het gebied van gevoelens. Of het nu verveling of passie is – Windscheid verkent ze allemaal.' WDR

'Iedereen die dit boek leest, zal er baat bij hebben.' Prof. dr. Jerome Kagan, Harvard University

Waarom emoties niet je zwakte zijn, maar je kracht

Wat zijn menselijke gevoelens in essentie? Wat doen gevoelens met ons? En hoe kunnen we er ons voordeel mee doen? De antwoorden op die vragen zullen je verbazen, fascineren – en veranderen.

Psycholoog Leon Windscheid neemt je mee op een reis naar ons innerlijke leven. Gevoelens beheersen ons leven en toch weten we er maar weinig van. In zijn boek leidt hij je door tien heel verschillende gevoelslandschappen en laat hij zien wat sterke emoties als verdriet en woede bijzonder waardevol maakt en hoe ze ons als mens kunnen helpen. Na het lezen van Goed voelen begrijp je jezelf beter en snap je waarom gevoelens onze grootste kracht kunnen zijn.

Leer alles over...

• Hoe je verliefd kunt blijven tot de laatste dag
• De vele tinten rood die onze woede kent
• De goede kanten van angst
• Het najagen van tevredenheid in plaats van geluk
• Verveling en hoe we de voortrazende tijd afremmen
• Teruggaan naar een gezonde honger
• De vele wegen van ons verdriet
• Over onze gevaarlijke zoektocht naar hartstocht
• De kracht van zelfmedeleven

Dr. Leon Windscheid (1988) is psycholoog, ondernemer en bestsellerauteur. Zijn studies verschenen in internationaal erkende tijdschriften en zijn boeken op de Der Spiegel-bestsellerlijst. In Goed voelen, waarvan er in Duitsland meer dan 100.000 exemplaren zijn verkocht, onderzoekt hij wat onze gevoelens zo waardevol maakt en hoe ze ons als mens kunnen helpen in plaats van in de weg te zitten.

'Ik weet niet wat ik moet zeggen': hoe kunnen we goed omgaan met verdriet?

Omgaan met verdriet: we zijn er niet goed in en misschien zijn we het ook nooit geweest. We willen problemen graag oplossen. Daarom is het ook zo moeilijk om iemand te steunen bij iets wat niet op te lossen valt, zoals het verlies van een dierbare. Huub Buijssen ontdekte dat er vijf talen van troost zijn. Als je weet welke 'taal' de ander spreekt, en jij jouw eigen taal kent, wordt het makkelijk om steun te bieden of om hulp te vragen. Via de vijf talen van troost kun je een rouwende beter steunen en kun je zelf beter aangeven waar je behoefte aan hebt als jij degene bent met het verdriet.

De vijf troosttalen:

• Luisteren
• Er zijn voor de ander
• Iets geven
• Helpen
• Lichamelijke aanraking

'Buijssen weet waarover hij schrijft.' Trouw

Huub Buijssen (1953) is psychogerontoloog, gezondheidszorgpsycholoog en klinisch psycholoog. Hij heeft meer dan veertig boeken geschreven waaronder de bestsellers Als een dierbare depressief is en De heldere eenvoud van dementie. Zijn boeken zijn vertaald in het Engels, Duits, Deens, Zweeds, Pools, Tsjechisch en Koreaans.

Eerste boek dat stress bij neurodiversiteit met het zenuwstelsel verbindt

Zet het lichaam centraal bij wat vaak als mentaal probleem gezien wordt

In structuur, vorm en stijl gericht op een neurodivers publiek

WAAROM?

• Praktische gids van begrijpen over herkennen tot reguleren
• Biedt specifieke tools aan voor onder meer burn-out bij neurodiverse personen
• Sluit naadloos aan bij zowel de leefwereld van brede lezers als de praktijk van professionals

WAT?

• Inzicht in patronen zoals overprikkeling, uitputting en continu 'aan' staan
• Hoe burn-out specifiek bij neurodiversiteit verloopt
• Wanneer het lijkt alsof herstel niet lukt

VOOR WIE?

• Neurodivergente volwassenen die worstelen met overprikkeling, uitputting of voortdurende alertheid
• Mensen die lichaamssignalen beter willen leren herkennen en reguleren
• Professionals en geïnteresseerden die zich willen verdiepen in zenuwstelsel en regulatie

Opvoeden met gezelligheid én grenzen

Dacht je ooit dat je een relaxte, geduldige of creatieve ouder zou zijn, maar voelt het ouderschap regelmatig als een zoektocht vol strijd, twijfels en eindeloos gemopper? Of loopt het eigenlijk wel lekker, en wil je hier bewuster van zijn en blijven leren?

In Word de ouder die je graag wilt zijn nemen opvoedkundige Tischa Neve en oprichter van de Club van relaxte moeders Elsbeth Teeling je mee in de ontdekkingsreis die ouderschap heet. Dit boek helpt je om je eigen weg te vinden in die wirwar van goedbedoelde adviezen, emotionele triggers en eindeloze to do’s.

Met herkenbare voorbeelden, praktische handvatten en heldere inzichten ontdek je hoe je met meer rust, vertrouwen en plezier kunt opvoeden. Hoe je grenzen stelt zónder te verzanden in strijd. En hoe je, ondanks alles, die betrokken en aanwezige ouder kunt zijn die je graag wilt zijn, en die jouw kind nodig heeft. Een boek voor elke ouder die het goed wil doen. Of je nu vastloopt, wilt bijsturen, of bewust in de spiegel wilt kijken. Word de ouder die je graag wilt zijn: voor meer plezier in het ouderschap en het opvoeden!

Tischa Neve is kinderpsycholoog, opvoedkundige, spreker, auteur, moeder van Dim (2009) en pleegmoeder van Gabrielle (1994). Ze geeft (online)lezingen en trainingen op het gebied van opvoeden via haar trainingsbureau Groot & Klein. Ze treedt regelmatig op als opvoedkundige in de media en schrijft voor o.a. NRC, Ouders van Nu, Psychologie Magazine en Fabulous Mama.

Elsbeth Teeling is schrijver van diverse boeken over (relaxed) ouderschap en oprichter van de Club van relaxte moeders. Ze is moeder van Keet (2004) en Teun (2010). Samen geven Tischa en Elsbeth webinars en workshops.

De gedichten van het duo Strijkplankpoëzie zijn soms luchtig, soms serieus en beetje bij beetje maken ze iets los. Of je nu een man bent of er een kent. Met een voorwoord van Tim Hofman.

Bjorn en Alex vormen samen het dichtersduo Strijkplankpoëzie, met als missie om mannen te laten praten over hun gevoelens. Want dat doen ze veel te weinig, en dat kan leiden tot een scala aan problemen, zoals eenzaamheid, gevoelloosheid, verslechterde vader-zoon- en vader-dochterrelaties, radicalisering, verslaving, gebroken families, angsten en onverwerkt verlies.

Met hun boeiende theatervoorstelling Het gaat goed hoor vermengen Bjorn en Alex poëzie en cabaret tot iets unieks: mannen die over gevoelens praten. En hierbij gaan ze verder dan de vraag: ‘Hoe gaat het met je?’

De bundel Helemaal prima staat vol gedichten over leven en dood, (mislukte) relaties, de maatschappij en bovenal het onderwerp waarover mannen niet gauw praten: emoties. Je wordt bij de hand genomen door grappen, pijnlijke momenten en kwetsbare rijm. De ene keer rechtdoorzee, de andere keer een puzzel, maar allemaal met hetzelfde doel: mannen leren praten over hun gevoel.

In de pers

‘De Utrechters Bjorn en Alex van Strijkplankpoëzie tonen met hun gedichten de kracht van kwetsbaarheid. Met humor en eerlijke taal geven ze woorden aan emoties die vaak onbesproken blijven, vooral onder mannen. Op deze manier inspireren ze mannen en jongens om het gesprek aan te gaan over wat zij écht voelen en dragen ze bij aan het verbeteren van hun mentale gezondheid.’ Sharon Dijksma, burgemeester van Utrecht

‘Het dichtende duo Bjorn Blom en Alex Panhuizen heeft een missie: mannen leren praten over hun gevoelens. “Heel veel mannen lijden in eenzaamheid.”’ Trouw

‘Kunnen mannen niet praten over hun gevoelens? Bjorn en Alex bewijzen het tegendeel: “Veroordeel elkaar niet.”’ Algemeen Dagblad

Meditatie is tegenwoordig geen luxe, het is een noodzaak

De wereld waarin we leven verandert snel. Een pandemie, klimaatverandering, fake news: deze gebeurtenissen beïnvloeden onze gezondheid en productiviteit, en hebben een enorme impact op onze innerlijke rust. Meditatie is in deze turbulente wereld geen luxe meer, het is een noodzaak, daar is Swami Purnachaitanya van overtuigd. Maar hoe doe je dat, naar binnen keren om vrede, focus en veerkracht te vinden?

In deze praktische gids helpt de spiritueel meester je om de bron van je rusteloosheid te vinden en geeft oefeningen voor zowel beginners als gevorderden om je eigen meditatieroutine op te bouwen. Leer om volledig in het moment te zijn, krijg een rustigere geest en ervaar optimale energie.

• Enige westerling die als 'swami' benoemd is door goeroe Sri Sri Ravi Shankar
• Inspirerend en praktisch, voor zowel beginners als gevorderden

‘Wanneer de wereld om ons heen in beroering is, moeten we ons naar binnen richten. Meditatie is het hulpmiddel dat ons de broodnodige troost en innerlijke kracht kan geven.’ Gurudev Sri Sri Ravi Shankar

Swami Purnachaitanya (1984) is auteur, spreker en een spirituele gids. Hij werd in Nederland geboren als Alexander en vertrok na zijn studie in Leiden naar India, het geboorteland van zijn moeder. Hier ging hij in de leer bij Sri Sri Ravi Shankar, die hem in 2012 benoemde tot swami, een spiritueel meester. Hij is internationaal een veelgevraagd yoga- en meditatiedocent en programmadirecteur voor Art of Living waarvoor hij internationale (ontwikkelings)projecten opzet.

Een boek vol woorden die je leven kunnen veranderen

Als psycholoog spreekt Frederique Bicker dagelijks mensen die vastlopen door de manier waarop zij denken over zichzelf, over anderen en over de wereld. Het zijn diepe overtuigingen, zoals ‘ik ben niets waard’ of ‘mensen zijn niet te vertrouwen’. Door de oorsprong van deze overtuigingen te onderzoeken, word je geholpen om nieuwe frisse gedachten te introduceren voor een fijner, rustiger en krachtiger bestaan. Gezond denken kun je gelukkig leren en affirmaties kunnen je daarbij helpen. Een affirmatie is een krachtig positief zinnetje dat je als een soort mantra herhaalt waardoor je jezelf kan herprogrammeren. Frederique geeft je in dit boek heldere informatie, handige tools en inspirerende rituelen waar je troost, optimisme en kracht uit kunt halen.

‘De totale commitment die Frederique voor haar vak heeft, is haar kracht. Haar veelzijdige kennis van spiritualiteit tot aan haar analytische kennis inspireren mij nog iedere dag.’ Fabienne Chapot

Frederique Bicker is twintig jaar actief als zelfstandig psycholoog en coach in Amsterdam. Na haar studie klinische psychologie werkte zij onder meer in Londen en specialiseerde ze zich als relatietherapeut. Ze reist veel om diverse manieren van therapie te bestuderen, waardoor er een mooie mix van oost en west in haar werkwijze is ontstaan.

Stop met vechten tegen je emoties, start met voelen

Veel mensen worstelen met stress, angst en negatieve gedachten. Ze proberen van alles om ervan af te komen – volgen cursussen of therapieën, luisteren podcasts en lezen boeken – om vervolgens te merken dat de klachten blijven terugkomen. De oorzaak ligt in het feit dat de meeste methoden zich richten op je hoofd en je gedachten, terwijl de sleutel tot herstel in je lichaam ligt. Omdat je lichaam alles onthoudt.

Lizette van Loenen laat in Onvoorwaardelijk voelen zien hoe je je lichaam ruimte geeft om onvoorwaardelijk te voelen. Ze legt op een heldere en praktische manier uit waarom emoties vast komen te zitten en hoe jouw lichaam juist is gemaakt om ze los te laten. Het resultaat? Minder angst, meer rust en ruimte om te leven zoals je wilt.

In dit boek leer je:

• wat er in je lichaam gebeurt bij spanning en trauma
• hoe je emoties veilig kunt toelaten zonder overspoeld te raken
• concrete stappen om angst, paniek en piekeren los te laten
• hoe je stopt met controleren en vechten tegen jezelf

In Onvoorwaardelijk voelen leer je om je gevoelens niet langer te onderdrukken, maar ze eindelijk de ruimte te geven – zodat jij kunt leven zonder angst voor emoties.

Durf te voelen. En ontdek hoe bevrijdend dat is.

Lizette van Loenen is lichaamsgericht (trauma)therapeut en coach. Verbinding, liefde, eerlijkheid, blijheid en spontaniteit zijn de waarden die zij in alle delen van haar leven probeert na te leven. Ze is de bedenker van de Feel to Heal-methode: voelen als weg naar heling. De afgelopen jaren heeft zij duizenden vrouwen naar rust, veiligheid en vertrouwen begeleid. Haar kennis uit opleidingen (NLP Practitioner & Master, systemisch werk, emotioneel lichaamswerk en ademwerk) mixt zij met haar grote natuurlijke vermogen om mensen te lezen en te voelen. Lizette heeft haar eigen praktijk in Haarlem.

Een journal om te vernietigen

The Anger Book is een uniek en krachtig hulpmiddel voor iedereen die op een productieve manier met boosheid wil omgaan. Voor wie zich overweldigd voelt door woede, frustratie of stress biedt dit dagboek een rauwe, eerlijke en bevrijdende uitlaatklep.

Of je nu alledaagse stress wilt beheersen of met diepere woedeproblemen kampt, dit dagboek biedt een veilige ruimte om je boosheid te onderzoeken en te uiten via schrijven en reflectie. Niet praten, maar doen – schrijven, scheuren, krassen en loslaten. Met opdrachten en oefeningen die je helpen je woede te herkennen en te begrijpen, is dit boek een waardevolle bron voor iedereen die zijn mentale gezondheid en welzijn wil verbeteren.

Creatief, confronterend en helend, een papieren boksbal: een uniek hulpmiddel voor emotionele ontlading én persoonlijke groei.

Elias Baar(2002) publiceerde in 2022 zijn eerste boek The Sadness Book. Een journal dat je leert om los te laten – al snel een internationale hit nadat het populair werd op TikTok. Via zijn werk heeft Elias al miljoenen mensen online bereikt en geïnspireerd. Inmiddels heeft hij met zijn bedrijf Modern Frame of Mind ook een kledinglijn ontwikkeld.

Leer met een andere bril naar de puber van nu te kijken

We zijn allemaal puber geweest; met dezelfde gierende hormonen en hetzelfde puberbrein als de jongeren van nu. En met ons is het toch ook goed gekomen?

Het probleem is alleen: de wereld is niet meer hetzelfde. Sterker nog, de wereld is nog nooit zo snel veranderd als in de afgelopen tien jaar. Van prestatiedruk tot Andrew Tate, van Snapchat tot klimaatverandering. Bovendien zijn wij ook andere opvoeders dan onze ouders waren. Met dit boek leer je de pubers van nu te zien in het licht van de huidige maatschappelijke ontwikkelingen, zodat je ze beter kunt begrijpen en begeleiden. Ja, maar hoe dan? Nou, bijvoorbeeld met tools om een goed gesprek te voeren, grenzen te stellen of ze (ja, echt) in beweging te krijgen. Snap dat dan!

‘Teeling en Oldenbeuving delen even eerlijke als diepe inzichten over het leven van opgroeiende jongeren, waar zij (en hun ouders) in deze tijd tegenaan lopen en de uitdagingen die komen kijken bij het opvoeden van pubers.’ Huub Nelis (auteur van o.a. Puberbrein binnenstebuiten)

Elsbeth Teeling is schrijver van diverse boeken over ouderschap en oprichter van De club van relaxte moeders. Ze schrijft en spreekt al meer dan tien jaar over relaxed ouderschap. Haar eerste boek Relax Mama! werd een bestseller en haar Facebookgroep De club van relaxte moeders groeide uit tot een zeer actieve en betrokken community met inmiddels meer dan 151.000 volgers.
Auteur, docent en jongerenexpert Henno Oldenbeuving verdiepte zich niet alleen in het puberbrein, maar ook in trends van nu en belangrijke maatschappelijke ontwikkelingen die invloed hebben op ons én onze kinderen. Binnen het onderwijs en bedrijfsleven geeft hij hier regelmatig masterclasses over.
Henno en Elsbeth zijn getrouwd en hebben twee kinderen.

Een journal dat je leert om los te laten

Je hoeft niet altijd maar gelukkig te zijn. Verdriet, woede, teleurstelling, zorgen – al deze gevoelens zijn ook geoorloofd en belangrijk voor ons. Wat is er vandaag of in het verleden misgegaan? Wat blijft hangen en maakt je verdrietig? Het is volkomen oké om je overweldigd te voelen, angsten onder ogen te zien of onopgeloste ervaringen te hebben. Ze onderdrukken kan juist schadelijk zijn voor je mentale welzijn.

Beantwoord de vragen in The Sadness Book en zet je zorgen, frustraties of problemen op papier. Scheur de bladzijden uit en gooi weg. Zo neem je er letterlijk afstand van en ontstaat ruimte voor mooie(re) gedachten. In de tweede helft van het boek is er na het loslaten van negatieve emoties ruimte voor mooie gedachten.

Voor de fans van Burn after writing

‘De fysieke handeling van het weggooien van negatieve gedachten maakt het voor de geest mogelijk om over te gaan naar andere dingen.’ Elias Baar

Elias Baar (2002) voltooide de middelbare school in 2021 en wijdt zich sindsdien aan schrijven. In 2022 publiceerde hij zijn eerste boek, The Sadness Book – A Journal To Let Go, al snel een internationale hit nadat het populair werd op TikTok. De rechten zijn inmiddels aan meerdere landen verkocht. Via zijn werk heeft Elias al miljoenen mensen online bereikt en geïnspireerd.

Doorsta je trauma met de hulp van meesters in de filosofie

Maar liefst tachtig procent van de Nederlanders maakt in zijn leven minstens één traumatische gebeurtenis mee. Zo ook filosoof en journalist Kelly Janssen, die op 34-jarige leeftijd de diagnose uitgezaaide darmkanker krijgt. Als moeder van twee jonge kinderen ondergaat ze een zware behandeling. Op dit moment gaat het goed, maar het ziek zijn, de aanraking met de dood, heeft zijn sporen nagelaten.

In Als de storm komt doorloopt Kelly vanuit de filosofie diverse thema’s die te maken hebben met trauma. Ze doet dit met de hulp van de klassieke filosofen – zoals Kierkegaard over wanhoop, Aristoteles over vriendschap, Epictetus over acceptatie en Nietzsche over de liefde voor het lot – maar ook door op openhartige wijze hedendaagse filosofen van over de hele wereld te interviewen. Dat levert boeiende gesprekken en helpende inzichten op, zoals waarom woede en angst niet te vermijden zijn, waar hoop vandaan komt en wat je gedachten daadwerkelijk over je zeggen.

Voor iedereen die te maken heeft met een trauma en behoefte heeft aan meer inzicht, en voor degenen die willen ontdekken hoe filosofie houvast kan bieden in het leven.

‘Everybody cares, but nobody knows.’ Biffy Clyro

Voor dit boek heeft Kelly de volgende filosofen geïnterviewd:

• Paul van Tongeren (oud-Denker des Vaderlands)
• Marjan Slob (Denker des Vaderlands)
• Marli Huijer (oud-Denker des Vaderlands)
• Damiaan Denys (België)
• Patrick Linden (Denemarken)
• Wilhelm Schmid (Duitsland)
• Maarten van Doorn
• Hans Thijssen
• Krista Thomason (Verenigde Staten)
• Simon May (Verenigd Koninkrijk)
• John Sellars (Verenigd Koninkrijk)
• Havi Carel (Verenigd Koninkrijk)
• Lars Svendsen (Noorwegen)
• Pavlos Kontos (Griekenland)
• Andries Visser
• Lieke Asma
• Marc Slors

Kelly Janssen is woordvoerder bij de Nijmeegse Radboud Universiteit. Ze heeft jarenlange schrijfervaring bij diverse media. Na de studie Journalistiek en de master Political Theory, rondt ze nu haar tweede master in de filosofie af. Ze woont met haar twee kinderen en haar partner in Nijmegen.

Drie sleutels voor weerbaarheid tegen stress, verlies en trauma

Hoe blijf je overeind wanneer het leven je ondersteboven keert? Hoe vind je de kracht om door te gaan wanneer alles wankelt? Psychiater Suzan Song ontdekte wat overlevers van ingrijpende en traumatische gebeurtenissen gemeen hebben: ze putten kracht uit drie essentiële elementen die hen door de zwaarste tijden heen helpen: verhalen, rituelen en doelgerichtheid.

Dr. Song koppelt deze drie factoren aan symbolen uit de Koreaanse cultuur. Dennen, bamboe en pruimenbloesems, planten die zelfs in de strengste winter bloeien. Zij zijn de vrienden die jou door jouw persoonlijke, donkere winters kunnen helpen. Met overlevers als ervaringsdeskundigen leer je hoe het accepteren van de onzekerheid van het leven juist groei mogelijk maakt.

Hoe we helen biedt handvatten om veerkrachtiger uit diepe dalen te komen en volledig te kunnen helen.

Dr. Suzan Song is kinder-, jeugd- en volwassenenpsychiater, onderzoeker en humanitair adviseur. Ze maakt deel uit van wereldwijde taskforces met experts op het gebied van de geestelijke gezondheid in humanitaire crises. Ze spreekt vaak in de media over haar expertise.

Jezelf beter voelen begint nu – in tien stappen naar meer rust en balans

Heb je iets doorgemaakt, steun nodig om je weer jezelf te voelen, of kamp je al langere t? d met angstige gedachten? Klinisch psycholoog dr. Kirren Schnack, bekend van TikTok, biedt een EHBO-kit vol tools aan om deze gevoelens te overwinnen – en dat zou weleens gemakkel? ker kunnen z? n dan je denkt.

De stap naar therapie kan groot lijken, en niet iedereen heeft het nodig. Toch ervaren veel mensen dagelijks anxiety en stress. In tien uitgebreide hoofdstukken leer je begrijpen wat je doormaakt en hoe je je gevoelens kunt veranderen. Elk hoofdstuk bevat korte, doeltreffende en klinisch bewezen oefeningen waarmee je thuis direct stappen kunt zetten naar meer rust en balans in je leven.

In 10 stappen naar mentale rust is een gids vol oefeningen, technieken en adviezen om met angstige gedachten, stress, onzekerheid en traumatische ervaringen om te gaan. Inclusief tips waar je terecht kunt, mocht je meer hulp nodig hebben.

Dr. Kirren Schnack is klinisch psycholoog, opgeleid aan de Universiteit van Oxford, met meer dan twintig jaar ervaring. Dagelijks deelt ze in korte, heldere video’s informatie over geestelijke gezondheid met haar meer dan een half miljoen volgers op TikTok (@drkirren).