Training & Coaching

Waarom doorzetten niet altijd de beste optie is

Dit is een boek over stoppen.

Ex-topsporter Lindsay Crouse onderzoekt waarom we vaak niet stoppen – en pleit ervoor dat stoppen een vaardigheid is die we in ons leven veel vaker zouden moeten toepassen. Dit boek laat zien waarom bijna alles wat we over stoppen hebben geleerd niet alleen onjuist, maar zelfs schadelijk voor ons is.

Of het nu gaat om je baan, je relatie of een hobby die maar niet van de grond komt, we weigeren vaak te stoppen omdat we onszelf niet als ‘opgever’ willen zien. Veel van ons zijn opgevoed met het idee dat ‘gewoon volhouden’ en ‘doorzetten’ heel belangrijk zijn. Maar wat zou er gebeuren als je het omdraait en hier ‘gewoon stoppen’ van maakt? Welke nieuwe kansen en mogelijkheden ontstaan er dan, die we anders hadden laten liggen?

Lindsay Crouse schrijft al meer dan tien jaar voor The New York Times. Ze put veel uit haar ervaring als ex-topsporter en heeft hier een videoserie over gemaakt die genomineerd is voor een Emmy.

Deze rijkelijk geïllustreerde gids is het ultieme naslagwerk voor intensieve sporters, bewegingsprofessionals en iedereen die zijn lichaam lenig en soepel wil houden op de lange termijn.

Meer dan 85 essentiële oefeningen voor alle spiergroepen worden in beeld gebracht. Je ontdekt tot in detail welke werking en impact ze hebben op het lichaam. En je krijgt verhelderende inzichten over hoe je elke beweging moet uitvoeren om het meest effectieve resultaat te bereiken.

De oefeningen zijn ingedeeld naar verschillende doeleinden: stijfheid verlichten, spier- en gewrichtspijn verminderen of het herstel na een letsel of blessure bevorderen. Daarnaast bevat het boek nog heel wat informatie over de helende kracht van stretchen over het algemeen, en biedt het handvatten om ze aan te passen aan je eigen capaciteiten en eventuele aandoeningen.

Matthieu is een avonturier en sportman in hart en nieren die geen enkele uitdaging uit de weg gaat. Zijn verhaal is zo onwaarschijnlijk dat iedereen wil ontdekken hoe hij al die prestaties blijft aaneenrijgen.

Zijn verhaal, Wilskracht, is een diepgaand relaas van zijn meest tot de verbeelding sprekende uitdagingen. Het boek belicht niet alleen zijn intensieve fysieke trainingen, maar geeft ook inzicht in zijn mentale sterkte en veerkracht.

Matthieus verhaal is een krachtige bron van inspiratie voor iedereen die zijn eigen grenzen wil verleggen en de kracht van intrinsieke motivatie wil ontdekken. Zijn onstuitbare wilskracht en vastberadenheid laten zien dat je met de juiste mindset werkelijk overal kunt geraken in het leven.

'Je kunt overal geraken in het leven als je je dromen najaagt en er gewoon voor gaat'
- Matthieu Bonne

An inspirational book for everyone who wishes to develop their talent in academic life, in sports or at the work place.

In The Ultimate Victory, sport psychologist Ellen Schouppe delves into the secrets uncovered from 40 exclusive interviews with world-class athletes.
Drawing from these illuminating conversations, this book reveals her methodology, based on seven high performance attitudes that serve as a cornerstone of excellence.
Through captivating anecdotes and expert analysis, you will learn how to develop qualities such as leadership, energy management and mental resilience as a lever to boost your talents and achieve your goals.

Whether you are an athlete, business professional, or seeking personal growth, this book provides actionable strategies for unlocking your full potential in sports, business and life.

• Diepgaande informatie om je training te optimaliseren
• Meer dan 100 geïllustreerde oefeningen en targetzones
• Voor al wie niet alleen fit, maar ook sterk wil zijn

Krachttraining is al lang niet meer het exclusieve terrein van bodybuilders en topsporters. Ook bij ziektepreventie, het verminderen van mentale klachten of het kweken van een weerbaarder lichaam doen gerichte krachtsessies wonderen. Of je nu gespierder wilt worden, gewicht wilt verliezen, sportiever wilt zijn of je mobiliteit en flexibiliteit wilt verbeteren, in dit boek vind je alle tools om je trainingsdoelen te verwezenlijken.

Het is opgedeeld in vier delen: menselijke fysiologie, krachtoefeningen, blessures voorkomen en hoe te trainen. Zo zie je per spiergroep wat de meest doeltreffende oefeningen zijn, hoe je ze het best kunt uitvoeren en welk effect dat op de rest van je lichaam heeft. Telkens met de gedetailleerde CGI-tekeningen waarmee deze reeks het verschil maakt.

Dé complete gids voor de moderne zelfverdedigingssport, gebaseerd op actuele inzichten en praktijkervaring. Of je nu begint, traint voor je eerste band of je technieken wilt verfijnen, dit boek biedt een helder en gestructureerd leertraject.

Met duidelijke instructies en stapsgewijze foto's leer je essentiële technieken: valbreken, bevrijdingen, klemmen, worpen, controlegrepen en combinaties van slag- en traptechnieken. Ook het grondgevecht en verdediging tegen wapens komen uitgebreid aan bod.

Onmisbaar voor beginners, gevorderden, trainers en iedereen met interesse in zelfverdediging. Een praktische bron die eeuwenoude traditie en moderne training verbindt, samengesteld door experts van de Vlaamse Ju-Jitsu Federatie.

Veel coaches oefenen eindeloos technieken uit het boekje. Ten onrechte, ’s werelds grootste sporters trainen speels en durven te kiezen voor een eigen, kenmerkende stijl. Succesvolle sporters bereiken hun beste prestaties door voortdurende aanpassing aan hun omgeving: een setting die steeds verandert en hen continu uitdaagt.
In Succesvol sporten analyseert Michiel van Nieuwstadt trainingen, verdiept zich in wetenschappelijk onderzoek en interviewt coaches en sporters, onder wie Marcel Wouda, Paul Haarhuis, Michael Reiziger en Dorian van Rijsselberghe. Zijn zoektocht resulteert in een overzicht van de beste trainingsmethoden. Dit boek is voor (top)sporters, jonge talenten en sportcoaches, om meer uit de sport te halen; om sneller en beter te worden.

De fascinerende, openhartige en soms verbijsterende verhalen van Nederlandse topsporters en coaches en de mentale druk die zij ervaren – de 23 portretten in dit boek werpen een totaal nieuw licht op sommige van de grootste Nederlandse sportprestaties ooit.

Met medewerking van o.a. Femke Heemskerk, Kiki Bertens, Henk Grol, Annemiek van Vleuten, Epke Zonderland, Suzanne Schulting, Demi Vollering, Jaap Stam, Maartje Paumen, Stef Clement en Kika van Es.

Een van de belangrijkste kenmerken van topsport is de grote druk om te presteren. Soms helpt die druk sporters boven zichzelf uit te stijgen, soms gaan ze eraan onderdoor. In Druk bespreekt Erik Dijkstra met (oud-)topsporters als Kiki Bertens, Suzanne Schulting en Epke Zonderland hoe ze omgaan met die mentale belasting. Dat werpt een heel nieuw licht op hun unieke topprestaties.

Epke Zonderland had bijvoorbeeld last van depressieve klachten voorafgaand aan de Olympische Spelen in Tokio. Kiki Bertens ging over haar nek van de spanning tijdens haar debuut op Wimbledon. En Niek Kimmann was na de Spelen in Tokio zo klaar met de schijnwerpers dat hij zijn fiets even liet staan en overwoog te stoppen.

Ook topsporters die in teamverband presteren komen aan bod. Hoe beleven ze het spelen in een team? Krijgen ze te maken met pesterijen of jaloezie? Kun je nog wel presteren als je een hekel hebt aan je teamgenoten? Is een team altijd ‘één voor allen, allen voor één’, ook wanneer op het hoogste niveau gepresteerd moet worden?

Ten slotte tekent Dijkstra de ervaringen op van bekende coaches als Guus Hiddink, Raemon Sluiter en Merijn Zeeman, want ook bij hen is de druk om te winnen groot en de kans om publiekelijk te falen soms verstikkend.

In de pers

‘Een interessante blik op het sportersbestaan.’ VPRO Gids

‘Druk gaat nu eens een keer niet over de uitslagen en toestanden in de sport, maar over wat er gebeurt in het hoofd van een sporter.’ Annemieke Schollaardt, NPO Radio 2

‘Een van de verhalen die Erik Dijkstra het meest is bijgebleven, is het verhaal van Kiki Bertens, die zich de belangrijkste wedstrijd van haar carrière niet meer kan herinneren. Dijkstra: “Je zou denken, Wimbledon, Centre Court: fantastisch, geweldig, maar ze was zo gespannen, ze kotste alles onder in de kleedkamer en ging er uiteindelijk met 6-0 en 6-1 af. Wat ik mooi vind is dat ze daar later tegen mij over vertelde: ‘Ik zat zo diep dat ik dacht: zo erg wordt het nooit meer.’”’ NPO Radio 1, BNNVARA

Het grootste datalek in de sportgeschiedenis

Klokkenluider ‘John’ stelde in 2016 in totaal 18,9 miljoen documenten beschikbaar aan het Duitse weekblad Der Spiegel. De documenten bevatten onthullingen over onderhandelingen, contracten en overeenkomsten die laten zien dat normen, waarden en wetten niet gelden voor de hoofdrolspelers in het internationale voetbal. Spiegel-journalisten Rafael Buschman en Michael Wurzinger schreven aan de hand van deze overdonderende hoeveelheid data dit ontluisterende boek over de zwarte kant van de voetbalindustrie en alle soorten van hebzucht die in het internationale voetbal achter de schermen de scepter zwaaien. 

Krantenredacties in diverse Europese landen bundelden hun krachten om de documenten door te spitten, verbanden te leggen en achter de waarheid te komen. In Nederland werd dit gedaan door Hanneke Chin-A-Fo, Hugo Logtenberg en Merijn Rengers van NRC Handelsblad. Zij belichten de Nederlandse kant, met o.a. hoe PSV haar salarisplafond omzeilt en de wurgcontracten van FC Twente.

Rafael Buschmann (1982) is sportjournalist en sinds 2010 in dienst van Der Spiegel. Hij won met zijn co-auteurs de Henri Nannen-prijs in 2015, voor zijn onthulling van onregelmatigheden bij het WK voetbal van 2006.

Michael Wulzinger (1965) is sportjournalist en sinds 1997 in dienst van Der Spiegel. In september 2016 werd hij hoofdredacteur van de sportredactie

Waarom doorzetten niet altijd de beste optie is

Dit is een boek over stoppen.

Ex-topsporter Lindsay Crouse onderzoekt waarom we vaak niet stoppen – en pleit ervoor dat stoppen een vaardigheid is die we in ons leven veel vaker zouden moeten toepassen. Dit boek laat zien waarom bijna alles wat we over stoppen hebben geleerd niet alleen onjuist, maar zelfs schadelijk voor ons is.

Of het nu gaat om je baan, je relatie of een hobby die maar niet van de grond komt, we weigeren vaak te stoppen omdat we onszelf niet als ‘opgever’ willen zien. Veel van ons zijn opgevoed met het idee dat ‘gewoon volhouden’ en ‘doorzetten’ heel belangrijk zijn. Maar wat zou er gebeuren als je het omdraait en hier ‘gewoon stoppen’ van maakt? Welke nieuwe kansen en mogelijkheden ontstaan er dan, die we anders hadden laten liggen?

Lindsay Crouse schrijft al meer dan tien jaar voor The New York Times. Ze put veel uit haar ervaring als ex-topsporter en heeft hier een videoserie over gemaakt die genomineerd is voor een Emmy.

De fascinerende, openhartige en soms verbijsterende verhalen van Nederlandse topsporters en coaches en de mentale druk die zij ervaren – de 24 portretten in dit boek werpen een totaal nieuw licht op sommige van de grootste Nederlandse sportprestaties ooit

Met medewerking van o.a. Femke Heemskerk, Kiki Bertens, Henk Grol, Annemiek van Vleuten, Epke Zonderland, Suzanne Schulting, Demi Vollering, Jaap Stam, Maartje Paumen, Stef Clement en Kika van Es

Een van de belangrijkste kenmerken van topsport is de grote druk om te presteren. Soms helpt die druk sporters boven zichzelf uit te stijgen, soms gaan ze eraan onderdoor. In
Druk bespreekt Erik Dijkstra met (oud-)topsporters als Kiki Bertens, Suzanne Schulting en Epke Zonderland hoe ze omgaan met die mentale belasting. Dat werpt een heel nieuw licht op hun unieke topprestaties.

Epke Zonderland had bijvoorbeeld last van depressieve klachten voorafgaand aan de Olympische Spelen in Tokio. Kiki Bertens ging over haar nek van de spanning tijdens haar debuut op Wimbledon. En Niek Kimmann was na de Spelen in Tokio zo klaar met de schijnwerpers dat hij zijn fiets even liet staan en overwoog te stoppen.

Ook topsporters die in teamverband presteren komen aan bod. Hoe beleven ze het spelen in een team? Krijgen ze te maken met pesterijen of jaloezie? Kun je nog wel presteren als je een hekel hebt aan je teamgenoten? Is een team altijd 'één voor allen, allen voor één', ook wanneer op het hoogste niveau gepresteerd moet worden?

Ten slotte tekent Dijkstra de ervaringen op van bekende coaches als Guus Hiddink, Raemon Sluiter en Merijn Zeeman, want ook bij hen is de druk om te winnen groot en de kans om publiekelijk te falen soms verstikkend.

In de pers

'Een interessante blik op het sportersbestaan.'
VPRO Gids

'
Druk gaat nu eens een keer niet over de uitslagen en toestanden in de sport, maar over wat er gebeurt in het hoofd van een sporter.'
Annemieke Schollaardt, NPO Radio 2

'Een van de verhalen die Erik Dijkstra het meest is bijgebleven, is het verhaal van Kiki Bertens, die zich de belangrijkste wedstrijd van haar carrière niet meer kan herinneren. Dijkstra: "Je zou denken, Wimbledon, Centre Court: fantastisch, geweldig, maar ze was zo gespannen, ze kotste alles onder in de kleedkamer en ging er uiteindelijk met 6-0 en 6-1 af. Wat ik mooi vind is dat ze daar later tegen mij over vertelde: 'Ik zat zo diep dat ik dacht: zo erg wordt het nooit meer.'"'
NPO Radio 1, BNNVARA

LEICESTER CITY, 5000 TEGEN 1

Een verhaal over hoop, vertrouwen en over een nieuwe kampioen van Engeland.

Een jaar geleden wisten ze ternauwernood degradatie af te wenden en alle kenners wisten het zeker: Leicester City is in voetbalseizoen 2015/2016 de zwakste schakel in de Premier League. Niets bleek minder waar en op maandag 2 mei 2016 schreef de ploeg uit Leicester geschiedenis door kampioen van de Premier League te worden. Het kampioenschap van Leicester City is een sportsprookje dat zo zeldzaam is, dat de 'bookies' aan het begin van de competitie 5000:1 gaven voor een gok op het kampioenschap van dit team. Ter vergelijking: de kans dat Bono de nieuwe paus zou worden was 1000:1 en zelfs de kans dat Kim Kardashian voor 2020 president van de VS zou worden was volgens hen nog veel waarschijnlijker: 2000 tegen 1.

Dit boek neemt je stap voor stap mee door het grootste sportsprookje ooit verteld. Met behulp van de reacties van fans, statistische analyse en informatie van binnenuit lees je hoe Leicester erin is geslaagd om kampioen van Engeland te worden. Het verhaal begint met Leicesters terugkeer naar de Premier League in april 2014. Vanaf die dag wordt je meegenomen door het onvoorstelbare verhaal, tot aan het laatste fluitsignaal van het seizoen 2015/2016.

Rob Tanner schrijft voor de Leicester Mercury. Waar veel journalisten pas sinds het succes bij Leicester City rondlopen, is Rob Tanner al sinds jaar en dag als vaste verslaggever aan de club verbonden. Hij kent de club van binnen en buiten en is een ervaren schijver voor de lokale krant.

Voedingsadvies, trainingsschema's, materiaal,... in de fietswereld zijn ze nog steeds steevast op mannen gericht. Maar wat weten we eigenlijk over de vrouw en de fiets?

• Wat is de impact van je cyclus, zwangerschap of menopauze op je prestaties?
• Hoe ga je om met zadelpijn en andere bekkenbodemklachten?
• Heb je een vrouwenframe nodig?
• Wat eet, drink en snack je het best als fietsster?
• Hoe plan je je trainingen in combinatie met je gezin en je werk?
• Wat als je pech hebt onderweg?
• En hoe ga je om met haantjesgedrag of prestatiedruk?

In deze praktische gids geeft het team van The Women Peloton antwoord op deze en nog veel meer vragen van zowel geoefende koersvrouwen als beginnende bikediva's. Zodat jij met meer zelfvertrouwen de fiets op kruipt, en met de juiste tips en tricks de 'hoe moet ik hier nu aan beginnen'-berg kan beklimmen!

• Het eerste yogaboek voor wie vaak sport
• Met duidelijke beschrijvingen van de yogaposes voor elke sport afzonderlijk
• Met extra tips voor de perfecte ademhaling en om blessures te vermijden

Steeds meer topatleten in verschillende disciplines kennen de voordelen van yoga en zien het als een onderdeel van hun routine. In dit doeboek deelt Alexander De Waele yogaposes per populaire sporttak en geeft hij stretchoefeningen per lichaamsdeel. Hij reikt op een no-nonsense manier simpele en efficiënte yogamethodes aan, zodat iedereen - ook wie geen ervaring heeft met yoga - ermee aan de slag kan.

Daarnaast schenkt hij het mentale aspect van sporten aandacht met simpele ademhalingsoefeningen en meditatie. De mindset, het bewustzijn en de ademhaling hebben immers een niet te onderschatten impact op fysieke prestaties, herstel en de algemene veerkracht van een sporter.

Optimaliseer je fietsprestaties door wetenschappelijke inzichten: fiets sneller, vergroot je uithoudingsvermogen en werk toe naar je fysieke piek.

Leer hoe je mentale en fysieke druk bij beklimmingen de baas blijft, optimaliseer je stofwisseling met gerichte trainingen en verbeter je tactische inzicht om veilig en efficiënt door een peloton te bewegen.

Analyseer hoe jouw lichaam werkt tijdens het sporten en leer hoe je die bewegingen veilig en blessurevrij kunt optimaliseren, door middel van een geoptimaliseerde traptechniek, strategische voeding en effectieve koerstactieken.

Krachttraining is dé sleutel tot blessurevrij en beter hardlopen. In dit boek ontdek je wat geperiodiseerde krachttraining precies inhoudt en hoe je die slim integreert in je trainingsschema.

Van een stevige basisperiode tot een specifieke opbouw richting wedstrijden en een doordachte herstelperiode: elke fase komt aan bod. Je leert welk type atleet je bent dankzij gerichte screening en krijgt inzicht in de verschillende vormen van krachttraining.

Met tal van oefeningen en praktische schema's is dit boek ideaal voor beginnende lopers, wedstrijdatleten en trailrunners die sterker willen lopen en hun prestaties willen verbeteren.

Een inspirerend boek voor iedereen die zijn talenten wil ontwikkelen in het academische leven, op de werkvloer of in de sportwereld.

In De ultieme overwinning verdiept sportpsychologe Ellen Schouppe zich in de ontdekkingen die ze haalde uit 40 exclusieve interviews met topsporters.

Op basis van deze verhelderende gesprekken onthult ze in dit boek haar methodologie, gebaseerd op zeven attitudes die dienen als fundamenten voor topprestaties.

Aan de hand van meeslepende anekdotes en analyses van experts leer je hoe je kwaliteiten als leiderschap, energiemanagement en mentale veerkracht kunt ontwikkelen om je talenten te ontketenen en je doel te bereiken.

Of je nu een atleet bent, een ondernemer, werknemer, of iemand die streeft naar persoonlijke groei; dit boek biedt bruikbare strategieën om je volledige potentieel te bereiken op het gebied van sport, werk, en het leven in het algemeen.

De fascinerende, openhartige en soms verbijsterende verhalen van Nederlandse topsporters en coaches en de mentale druk die zij ervaren – de 23 portretten in dit boek werpen een totaal nieuw licht op sommige van de grootste Nederlandse sportprestaties ooit.

Met medewerking van o.a. Femke Heemskerk, Kiki Bertens, Henk Grol, Annemiek van Vleuten, Epke Zonderland, Suzanne Schulting, Demi Vollering, Jaap Stam, Maartje Paumen, Stef Clement en Kika van Es.

Een van de belangrijkste kenmerken van topsport is de grote druk om te presteren. Soms helpt die druk sporters boven zichzelf uit te stijgen, soms gaan ze eraan onderdoor. In Druk bespreekt Erik Dijkstra met (oud-)topsporters als Kiki Bertens, Suzanne Schulting en Epke Zonderland hoe ze omgaan met die mentale belasting. Dat werpt een heel nieuw licht op hun unieke topprestaties.

Epke Zonderland had bijvoorbeeld last van depressieve klachten voorafgaand aan de Olympische Spelen in Tokio. Kiki Bertens ging over haar nek van de spanning tijdens haar debuut op Wimbledon. En Niek Kimmann was na de Spelen in Tokio zo klaar met de schijnwerpers dat hij zijn fiets even liet staan en overwoog te stoppen.

Ook topsporters die in teamverband presteren komen aan bod. Hoe beleven ze het spelen in een team? Krijgen ze te maken met pesterijen of jaloezie? Kun je nog wel presteren als je een hekel hebt aan je teamgenoten? Is een team altijd ‘één voor allen, allen voor één’, ook wanneer op het hoogste niveau gepresteerd moet worden?

Ten slotte tekent Dijkstra de ervaringen op van bekende coaches als Guus Hiddink, Raemon Sluiter en Merijn Zeeman, want ook bij hen is de druk om te winnen groot en de kans om publiekelijk te falen soms verstikkend.

In de pers

‘Een interessante blik op het sportersbestaan.’ VPRO Gids

‘Druk gaat nu eens een keer niet over de uitslagen en toestanden in de sport, maar over wat er gebeurt in het hoofd van een sporter.’ Annemieke Schollaardt, NPO Radio 2

‘Een van de verhalen die Erik Dijkstra het meest is bijgebleven, is het verhaal van Kiki Bertens, die zich de belangrijkste wedstrijd van haar carrière niet meer kan herinneren. Dijkstra: “Je zou denken, Wimbledon, Centre Court: fantastisch, geweldig, maar ze was zo gespannen, ze kotste alles onder in de kleedkamer en ging er uiteindelijk met 6-0 en 6-1 af. Wat ik mooi vind is dat ze daar later tegen mij over vertelde: ‘Ik zat zo diep dat ik dacht: zo erg wordt het nooit meer.’”’ NPO Radio 1, BNNVARA

Met dit boek volg je het unieke en immens succesvolle 100 Days Of Dedication®-programma van fitnessduo Bert Van Guyze en Delphine Steelandt, en onderga je een ware lichaamstransformatie in 100 dagen.

#100DOD biedt een compleet uitgeschreven fitness- en lifestyleprogramma:

• samengesteld door vakexperts;
• boordevol toegankelijke, uitdagende en vooral heel efficiënte work-outs;
• met allerhande weetjes over de juiste kledij, houding en lichaamsverzorging;
• en met heerlijke en evenwichtige gerechten.

Of je nu jong, oud, fit, lui, mager of zwaar bent, met dit boek transformeer je jouw lichaam tot het lichaam waar je altijd al van droomde!

Met een voorwoord van Karl Vannieuwkerke.

Ontdek de kracht van HYROX, de snelst groeiende fitnesssensatie ter wereld

HYROX – een sportevent waarbij 8 kilometer hardlopen afgewisseld wordt met 8 uitdagende workouts – groeit razendsnel. Deze ‘fitness race for everybody’ is meer dan alleen een wedstrijd. Het is een concreet doel dat je uitdaagt om fysiek en mentaal sterker te worden. Niet de finishlijn telt, maar juist de weg ernaartoe – de discipline, kleine overwinningen, het plezier en het besef dat je meer aankunt dan je denkt.

Voor Bram en Stephanie, beiden Afghanistan-veteranen, vormt die reis de kern. Ze leerden elkaar kennen via sport, waaruit een hechte vriendschap ontstond en een gedeelde drive om sterker te worden. Samen namen ze deel aan meerdere HYROXraces en andere wedstrijden.

Naast hun indrukwekkende en inspirerende verhaal over de rol van sport in het leven, biedt dit boek alles wat je nodig hebt om zelf aan de slag te gaan met HYROX: praktische trainingsinzichten, tips om je prestaties te verbeteren en handvatten om sterker aan de start te verschijnen. Of je nu net begint, al jaren traint of simpelweg op zoek bent naar motivatie: HYROX is er voor iedereen. Dit boek bewijst dat iedereen elke dag sterker kan worden.

Inclusief praktische checklists en do’s & don’ts voor jouw perfecte race!

Bram Peer is creatief maker, sportcoach en voormalig beroepsmilitair met een passie voor fysieke én mentale ontwikkeling.

Stephanie Verhoef is ook voormalig beroepsmilitair en ervaringsdeskundige op het gebied van revalidatie en re-integratie. Samen hebben zij een unieke chemie als sportbuddy’s, trainers én mensen die weten wat het is om na het vallen opnieuw te beginnen.

Dé planner om meer plezier te halen uit je actieve levensstijl

In dit journal krijg je inzicht in jouw sportieve doel en maak je een plan om dit te bereiken. Daarnaast houd je jouw fysieke prestaties én je mentale ervaringen tijdens een training bij. Ideaal voor de fanatieke sporter die nog meer uit zichzelf wil halen. Ook als je van nature niet sportief bent ingesteld, en wel graag meer wilt bewegen, kun je met dit journal goed aan de slag gaan.

Waarom deze planner?

• Plannen en bijhouden van je doel geeft houvast, structuur en motivatie
• Leer jezelf vergelijken met jezelf
• Focus op de weg ernaar toe in plaats van op het einddoel

Met praktische tips en motiverende uitspraken helpt Japke jou om met plezier toe te werken naar jouw sportieve einddoel en deze uiteindelijk te behalen.

Japke Janneke Sybesma (1991) heeft altijd al een voorliefde gehad voor sporten en met haar blog geeft ze een kijkje in haar sportieve leven. Hiermee inspireert en motiveert ze haar vele volgers op Instagram (@japkejanneke), en nu ook met deze planner!