Gezondheid & Lichaam

Mentaal en fysiek fit in 12 weken!

Bestsellerauteur Sander Aarts, bekend van Special Forces VIPS en de podcast De moed om te leiden, helpt je in twaalf weken met het ontwikkelen van een ijzersterk lichaam en een krachtige geest aan de hand van het trainingsregime van de Special Forces

In zijn tijd bij MARSOF (de speciale eenheid van het Korps Mariniers) was Sander Aarts een van de fitste operators, zonder ooit een blessure te hebben opgelopen. Dit heeft hij te danken aan zijn eigen unieke manier van trainen. In dit how-to-boek vol praktische oefeningen en schema’s neemt Sander je in een programma van twaalf weken mee in een nieuwe manier van trainen, die ervoor zorgt dat je door iedere work-out niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker wordt.

Rugzaktraining, ademwerk, flow, grenzen verleggen en focus; dit alles en veel meer komt aan bod. Uiteraard neemt Sander je ook mee in de talloze spannende gebeurtenissen in zijn tijd bij de Special Forces. Sterk is een toegankelijk en praktisch boek vol spannende anekdotes en met oefeningen die je zonder ingewikkelde materialen kunt doen, voor beginners en gevorderden.

De pers over vorig werk

‘Vol met bloedstollende avonturen maar vooral handvatten om net zo mentaal weerbaar te worden als deze (voormalige) supermilitair.’ De Telegraaf

‘Als iemand weet hoe je meer uit jezelf kunt halen, is het wel de man die dertig vuurgevechten heeft overleefd. Wat een inspirerend boek heeft Aarts geschreven!’ Marion Pauw

‘Sander Aarts vertelt over zijn ervaringen, drijfveren en dilemma’s. Ik beveel dit boek van harte aan.’ John van den Heuvel

Leer hoe je een bewuster en gelukkiger leven kunt leiden met Kisetsukan: de Japanse kunst van het geluk vinden in de kleine dingen om zo elk moment te vieren

Ontdek de betoverende schoonheid van Japan, een land waar harmonie en geluk diep verankerd zijn in het dagelijks leven. Van eeuwenoude rituelen zoals baden in ijskoud boswater tot de verfijnde textielkunst van boro-boro en van de vluchtige schoonheid van kersenbloesems tijdens hanami tot de zorgvuldig versierde zoetigheden voorafgaand aan een theeceremonie: Japan heeft een rijke cultuur die ons leert dat ware schoonheid in de kleinste details te vinden is.

Dit boek neemt je mee in de Japanse kunst van het geluk vinden in kleine dingen, ook wel bekend als kisetsukan. Leer hoe je schoonheid kunt vinden in gewone momenten en ontdek hoe je dit Japanse geheim ook kunt toepassen in je eigen leven.

De kunst van Kisetsukan

• Vertragen om de kleine dingen om ons heen op te merken en rust te vinden te midden van drukte

• Ons openstellen voor schoonheid die overal om ons heen aanwezig is, als we maar de tijd nemen om haar te zien

• Leven in harmonie met de natuur om volledig in het moment te zijn en te genieten van de eenvoudige dingen

• Rituelen omarmen die ons helpen bewuster en in balans te leven

• De kunst van het waarnemen verfijnen om elke dag opnieuw verwondering te ervaren

In de pers

‘In deze chaotische wereld biedt Kisetsukan lezers een pad naar innerlijke rust, creativiteit en een vernieuwde waardering voor Japan.’ The Japan Society

Leer van een van 's werelds beste mental coaches hoe je dezelfde mindset kunt ontwikkelen als topsporters en zo een buitengewoon leven kunt leiden

Ontdek de mentale trainingsmethode die wereldkampioenen heeft voortgebracht en levens heeft getransformeerd

Op basis van jarenlang onderzoek ontwikkelde performancecoach Jim Murphy zijn inner excellence-theorie: een levensveranderend concept dat wereldwijd door topatleten wordt omarmd. Hij laat zien hoe dit hen naar uitzonderlijke prestaties heeft geholpen, zelfs in tijden van twijfel en onzekerheid, en hoe jij dezelfde technieken kunt toepassen om in je eigen leven te excelleren. Leer hoe je:

• zelfbeheersing ontwikkelt en loslaat wat buiten je controle ligt,

• angst overwint en krachtige mentale gewoontes opbouwt,

• mentale blokkades doorbreekt en jezelf niet langer in de weg zit,

• je onderbewustzijn traint en beperkende overtuigingen loslaat.

Of je nu een atleet bent of niet, Inner excellence biedt je technieken en prak-tische strategieën die elk aspect van je leven kunnen verbeteren.

In de pers

‘Het boek dat zó behulpzaam is dat A.J. Brown van de Eagles het tijdens een wedstrijd las.’ The New York Times

‘Jim Murphy benadrukt de noodzaak om je mentale rommel weg te gooien. Hij leert je om schadelijke overtuigingen los te laten en te vertrouwen op jezelf.’ The Guardian

‘Ik wou dat ik dit boek 25 jaar geleden had gehad, maar ik ben blij dat het er nu is en ik het met mijn kinderen kan delen. Het is enorm doeltreffend en helpt je bij het creëren en leiden van een gelukkiger leven.’ Dan Karaty, auteur van If I’m Being Honest