Persoonlijke ontwikkeling & psychologie

Een journal om te vernietigen

The Anger Book is een uniek en krachtig hulpmiddel voor iedereen die op een productieve manier met boosheid wil omgaan. Voor wie zich overweldigd voelt door woede, frustratie of stress biedt dit dagboek een rauwe, eerlijke en bevrijdende uitlaatklep.

Of je nu alledaagse stress wilt beheersen of met diepere woedeproblemen kampt, dit dagboek biedt een veilige ruimte om je boosheid te onderzoeken en te uiten via schrijven en reflectie. Niet praten, maar doen – schrijven, scheuren, krassen en loslaten. Met opdrachten en oefeningen die je helpen je woede te herkennen en te begrijpen, is dit boek een waardevolle bron voor iedereen die zijn mentale gezondheid en welzijn wil verbeteren.

Creatief, confronterend en helend, een papieren boksbal: een uniek hulpmiddel voor emotionele ontlading én persoonlijke groei.

Elias Baar(2002) publiceerde in 2022 zijn eerste boek The Sadness Book. Een journal dat je leert om los te laten – al snel een internationale hit nadat het populair werd op TikTok. Via zijn werk heeft Elias al miljoenen mensen online bereikt en geïnspireerd. Inmiddels heeft hij met zijn bedrijf Modern Frame of Mind ook een kledinglijn ontwikkeld.

6 minuten schrijven per dag maakt je gelukkiger: ga door met je positieve focus op de dag

van Het 6 minuten dagboek zijn al 200.000 exemplaren verkocht!

Je hebt Het 6 minuten dagboek volgeschreven, en je wilt je focus op vooruitgang en op het goede in jou en je omgeving vasthouden? Ga dan verder met die dagelijkse routine, met behulp van Het 6 minuten dagboek PUUR.

Ook een invulboek voor elke dag. Maar dan zónder de uitgebreide theorie voorin, en mét nieuwe en vertrouwde invuloefeningen. Voor iedereen die een of meerdere exemplaren van Het 6 minuten dagboek heeft gevuld en verder wil schrijven, en daarbij de theoretische uitleg niet meer nodig heeft.

• Korte introductie over de psychologische achtergrond van het boek, enkele voorbeelden en hoe het jou kan helpen, waarna je snel zelf aan de slag kunt gaan
• Nieuwe ontwikkelde routine voor je wekelijkse planning en reflectie
• Dagelijks geselecteerde tips als stimulans voor je motivatie en inspiratie
• Wekelijkse tips voor meer mindfulness en minder stress
• Deze lichtroze editie heeft dezelfde inhoud als de lichtgroene editie

Dominik Spenst (1988) studeerde economie in Frankfurt, Bangkok, Barcelona en Paderborn. Hij kreeg een ernstig motorongeluk en moest vier maanden in het ziekenhuis doorbrengen. Deze ervaring veranderde zijn manier van nadenken over wat echt belangrijk is, en het idee voor Het 6 minuten dagboek werd geboren. Dominik is oprichter en CEO van UrBestSelf, een organisatie die zich richt op het uitgeven van boeken waardoor mensen minder stress ervaren en meer mindful in het leven staan.

Kom in contact met je innerlijke kind en laat de trauma's uit je jeugd los

Als volwassenen vervallen we vaak in irrationele patronen: je afsluiten, uithalen, mensen tevreden willen stellen of jezelf saboteren. Onder die reacties schuilt je innerlijke kind; een jonger deel van jezelf dat nog steeds probeert je behoeften te vervullen op de enige manier die je kent.

We dragen allemaal de sporen van onze vroegste jaren met ons mee. De kindertijd is kort, maar de impact ervan is levenslang. Hoewel we niet kunnen veranderen wat er is gebeurd, kunnen we wel veranderen hoe het in ons leeft en ons leven vandaag de dag beïnvloedt.

Reparenting the inner child biedt een helder pad richting zelfkennis met praktische oefeningen, somatische hulpmiddelen en begeleide reflecties. Vind de veiligheid, liefde en grenzen die jij en je innerlijke kind altijd al nodig hebben gehad.

Dr. Nicole LePera is de auteur van de bestsellers How to do the work en How to be the love you seek. Ze is holistisch psycholoog en richt zich met haar werk op de banden tussen geest, lichaam en ziel.

'Als je klaar bent om te stoppen met het herhalen van het verleden en eindelijk te beginnen met het opbouwen van de toekomst die je verdient, dan moet je dit boek lezen.' Mel Robbins, auteur van The Let Them Theory